Лента блога "100 кило - бодибилдинг, тренировки, питание." - Страница 30
Почему нужно качать грудь и спину в один день?
Большинство новичков начинают тренировать спину и грудь в разные дни, однако профессиональные атлеты убеждены, что мышцы-антагонисты необходимо качать в...
Большинство новичков начинают тренировать спину и грудь в разные дни, однако профессиональные атлеты убеждены, что мышцы-антагонисты необходимо качать в...
Творожно-фруктовый десерт (вкусно и легко)
Ингредиенты:
- 500г - творог нежирный мягкий
- 300г - маложирная сметана
- сахарный песок или стевия - по-вкусу
- 30г - желатин (лучше быстрорастворимый)
-...
Ингредиенты:
- 500г - творог нежирный мягкий
- 300г - маложирная сметана
- сахарный песок или стевия - по-вкусу
- 30г - желатин (лучше быстрорастворимый)
-...
Очень круто выглядит! Девушки, вам намек)
ТРЕНИРОВКА НА УЛИЦЕ!!!
0-3 минуты : бег
3-4 минуты : прыжки через скакалку
4-5 минуты : прыжки в полуприседе
5-8 минуты : бег
8-10 минуты : упражнение на бордюре
10-24 минуты : повторите минуты 3-10 ...
0-3 минуты : бег
3-4 минуты : прыжки через скакалку
4-5 минуты : прыжки в полуприседе
5-8 минуты : бег
8-10 минуты : упражнение на бордюре
10-24 минуты : повторите минуты 3-10 ...
Как нарастить мышцы, работая с малыми весами?
Постулат «чем больше рабочие веса, тем больше мышцы» кажется незыблемым. Между тем, далеко не все могут работать с большими весами – в силу возраста или ...
Постулат «чем больше рабочие веса, тем больше мышцы» кажется незыблемым. Между тем, далеко не все могут работать с большими весами – в силу возраста или ...
Выпады
Любая девушка, желающая натренировать себе округлые мясистые ягодицы, обязана полюбить выпады пламенной любовью!!
Да-да, именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят меня приседан...
показать полностью
Любая девушка, желающая натренировать себе округлые мясистые ягодицы, обязана полюбить выпады пламенной любовью!!
Да-да, именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят меня приседан...
показать полностью
Три рецепта диетического ужина.
Чтобы избежать набора лишних килограммов и сохранить фигуру стройной, отдавай предпочтение диетическим блюдам и ужинай не позднее 19.30.Чтобы не переесть вечером, поло...
Чтобы избежать набора лишних килограммов и сохранить фигуру стройной, отдавай предпочтение диетическим блюдам и ужинай не позднее 19.30.Чтобы не переесть вечером, поло...
Дэн Тринк: «4 фишки, которые я стащил из кроссфита»
Фишка #1: Одна минута – один подход
Многие новички не соблюдают четких интервалов между подходами, хотя известно, что следование рекомендованной п...
Фишка #1: Одна минута – один подход
Многие новички не соблюдают четких интервалов между подходами, хотя известно, что следование рекомендованной п...
Твоя первая диета - Дориан Ятс
Мне кажется неправильным, когда люди говорят, что в бодибилдинге 70% составляет питание и 30% — тренировки. Дело даже не в конкретных цифрах. Для меня бодибилдинг это т...
Мне кажется неправильным, когда люди говорят, что в бодибилдинге 70% составляет питание и 30% — тренировки. Дело даже не в конкретных цифрах. Для меня бодибилдинг это т...
Говядина и бодибилдинг.
Говядина — царица продуктов для наращивания мышечной массы. Почему мы об этом так уверенно говорим? Не будем медлить и назовем 9 причин почему нужно есть говядину бодибилдерам...
Говядина — царица продуктов для наращивания мышечной массы. Почему мы об этом так уверенно говорим? Не будем медлить и назовем 9 причин почему нужно есть говядину бодибилдерам...
Кроссфит: Дэнни (Danny)
Задача: Максимальное кол-во раундов за 20 мин
Задание:
30 Запрыгивание на ящик (60 см)
20 Швунг жимовой (50 кг)
30 Подтягивания
Задача: Максимальное кол-во раундов за 20 мин
Задание:
30 Запрыгивание на ящик (60 см)
20 Швунг жимовой (50 кг)
30 Подтягивания
Коэффициенты для базовых упражнений.
Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
Довольно часто возникает вопрос- а сколько я могу пожать на максимум? Но проверка данного вопроса сопряжена с риском тра...
Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
Довольно часто возникает вопрос- а сколько я могу пожать на максимум? Но проверка данного вопроса сопряжена с риском тра...
Утренний напиток для здоровья и похудения
Этот напиток рекомендуется пить утром натощак. Он бодрит, очищает организм и укрепляет иммунитет.
Что потребуется: молотая корица; мед; лимон; горячая вода....
Этот напиток рекомендуется пить утром натощак. Он бодрит, очищает организм и укрепляет иммунитет.
Что потребуется: молотая корица; мед; лимон; горячая вода....
Доброго утра и отличных выходных!
КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ
сохрани,чтобы не потерять
В среднем человек забывает 30% из того, что он слышал — через 20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса!
Как улучшить память- вопрос, котор...
сохрани,чтобы не потерять
В среднем человек забывает 30% из того, что он слышал — через 20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса!
Как улучшить память- вопрос, котор...
КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ НА ТУРНИКЕ
Многих, кто занимается самостоятельно, интересует вопрос: как накачать мышцы на турнике? Турник является одним из самых распространенных спортивных снарядов и для тренир...
Многих, кто занимается самостоятельно, интересует вопрос: как накачать мышцы на турнике? Турник является одним из самых распространенных спортивных снарядов и для тренир...
Спортивное питание для набора мышечной массы
Предлагаем вашему вниманию комплекс спортивного питания для набора мышечной массы. Данный комплекс составлен на основе эмпирических данных, собранных из н
Предлагаем вашему вниманию комплекс спортивного питания для набора мышечной массы. Данный комплекс составлен на основе эмпирических данных, собранных из н
Красивый, накаченный пресс всего за 2-3 недели ! (для девушек)
Что нам понадобится:
1) Диван
2) Сила воли и желание
3) 10-20 минут времени
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпря...
Что нам понадобится:
1) Диван
2) Сила воли и желание
3) 10-20 минут времени
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпря...
ЯПОНСКАЯ МЕТОДИКА ПРОТИВ ЛЕНИ "КАЙДЗЕН" ИЛИ ПРИНЦИП 1 МИНУТЫ
«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс…» — каждый из нас пери...
«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс…» — каждый из нас пери...
Всем спать, восстанавливаться после тренировки.
Внимание!
Запись предназначена
для лиц старше 18 лет
Показать
Измените «Настройки сайта», чтобы записи «18+» всегда отображались
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 885 263 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А