Лента блога "100 кило - бодибилдинг, тренировки, питание." - Страница 37
Трицепс: особенности тренировки.
Трицепс представляет собой трехглавую мышцу плеча, работа которой заключается в разгибании локтя. Как видно из определения, трицепс состоит из 3-х пучков: длинного, л...
Трицепс представляет собой трехглавую мышцу плеча, работа которой заключается в разгибании локтя. Как видно из определения, трицепс состоит из 3-х пучков: длинного, л...
День 1.
Бицепстрицепс.
1. Жим штанги лёжа 3х12
2. Подъём штанги на бицепс 4х8
3. Сгибание рук с кривым грифом в ск. Скотта 3х12
4. подъём штанги на бицепс прямым хватом 2х10
5. Жим лёжа узким хватом 4...
Бицепстрицепс.
1. Жим штанги лёжа 3х12
2. Подъём штанги на бицепс 4х8
3. Сгибание рук с кривым грифом в ск. Скотта 3х12
4. подъём штанги на бицепс прямым хватом 2х10
5. Жим лёжа узким хватом 4...
Кроссфит: Барраса (Barraza)
Задача: Максимальное кол-во раундов за 18 мин
Задание:
Бег 200 метров
9 Становая тяга, 125 кг
6 Берпи с выходом на турник
Задача: Максимальное кол-во раундов за 18 мин
Задание:
Бег 200 метров
9 Становая тяга, 125 кг
6 Берпи с выходом на турник
Толчок штанги
Техника выполнения упражнения:
Взятие на грудь (Clean) можно выполнять без использования подседа (т.е. Power Clean)!
Толчок штанги - второе соревновательное упражнение в олимпийской тя...
Техника выполнения упражнения:
Взятие на грудь (Clean) можно выполнять без использования подседа (т.е. Power Clean)!
Толчок штанги - второе соревновательное упражнение в олимпийской тя...
Не много Мотивации
Мифы:
Миф первый. "Еда поздно вечером делает вас жирным".
На самом деле калории расходуются по мере того, как организм испытывает в них потребность. Если вы не получите на ночь некоторого количества ...
Миф первый. "Еда поздно вечером делает вас жирным".
На самом деле калории расходуются по мере того, как организм испытывает в них потребность. Если вы не получите на ночь некоторого количества ...
Кроссоверы через нижние блоки
Сведения в кроссовере через нижние блоки – это упражнение, которое целенаправленно нагружает верхнюю область грудных мышц и частично передние дельты. Его используют, что...
Сведения в кроссовере через нижние блоки – это упражнение, которое целенаправленно нагружает верхнюю область грудных мышц и частично передние дельты. Его используют, что...
РАЗВЕДЕНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ В НАКЛОНЕ СТОЯ
Цель упражнения на плечи: Изоляция и разработка задней головки дельтовидной мышцы. Наклоняясь вперед, вы заставляете задние дельтовидные мышцы работать интен...
Цель упражнения на плечи: Изоляция и разработка задней головки дельтовидной мышцы. Наклоняясь вперед, вы заставляете задние дельтовидные мышцы работать интен...
РАЗВЕДЕНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ
Цель упражнения на плечи: Развитие боковой головки дельтовидной мышцы. Не читингуйте в этом упражнении (не раскачивайтесь всем телом облегчая работу)
Выпол...
Цель упражнения на плечи: Развитие боковой головки дельтовидной мышцы. Не читингуйте в этом упражнении (не раскачивайтесь всем телом облегчая работу)
Выпол...
Тренировки для новичков
Советы:
1. Разминка
Разминка – это очень важный элемент тренировки, хотя многие ей пренебрегают. Разминка обеспечивает подготовку всего организма к тяжелой работе. В качеств...
Советы:
1. Разминка
Разминка – это очень важный элемент тренировки, хотя многие ей пренебрегают. Разминка обеспечивает подготовку всего организма к тяжелой работе. В качеств...
Только базовые упражнения!
СПИНА
-Подтягивания
-Тяга штанги в наклоне
-Тяга штанги в наклоне обратным хватом
-Становая тяга
-Тяга Т-грифа
-Тяга гантелей в наклоне
-Горизонтальная тяга в блочном трена...
СПИНА
-Подтягивания
-Тяга штанги в наклоне
-Тяга штанги в наклоне обратным хватом
-Становая тяга
-Тяга Т-грифа
-Тяга гантелей в наклоне
-Горизонтальная тяга в блочном трена...
Настоящая находка для сладкоежек,сидящих на диете
В этом кусочке (100 гр) всего лишь 150 ккал!Можно пару раз сорваться на "такое" сладкое без нанесения себе ущерба! Достаем из холодильника 1% кефир и...
В этом кусочке (100 гр) всего лишь 150 ккал!Можно пару раз сорваться на "такое" сладкое без нанесения себе ущерба! Достаем из холодильника 1% кефир и...
Хорошие упражнения:
1)Тяга за голову верхнего блока сидя
Это упражнение очень похоже на тягу блока к груди, с той лишь разницей, что выполнять его труднее. Оно задействует не только широчайшие мышцы ...
1)Тяга за голову верхнего блока сидя
Это упражнение очень похоже на тягу блока к груди, с той лишь разницей, что выполнять его труднее. Оно задействует не только широчайшие мышцы ...
А вы что думаете?
Просыпаемся и на утреннюю пробежку!
====Планка====
Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса?
Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно ...
Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса?
Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно ...
Гибкая спина - это красиво!
Ритмические упражнения очень хороши для спины и позвоночника. Они снимают напряжение, разрабатывают мышцы, делают спину гибкой.
1. На мате или коврике станьте на четверен...
Ритмические упражнения очень хороши для спины и позвоночника. Они снимают напряжение, разрабатывают мышцы, делают спину гибкой.
1. На мате или коврике станьте на четверен...
Курица в лаваше
*126 ккал/100 гр*
Ингредиенты:
Лист тонкого армянского лаваша
Запеченная в фольге куриная грудка (либо просто курица), 100 грамм
Листья салата
Помидоры, огурцы
Cыр 50 грамм
Специи, ...
*126 ккал/100 гр*
Ингредиенты:
Лист тонкого армянского лаваша
Запеченная в фольге куриная грудка (либо просто курица), 100 грамм
Листья салата
Помидоры, огурцы
Cыр 50 грамм
Специи, ...
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 885 263 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А