Здесь выдают
ставки
ставки
Лента блога "100 кило - бодибилдинг, тренировки, питание." - Страница 24
Отец и сын, спустя 11 лет. Подавайте правильный пример детям!
Про киви.
Киви содержит витамины А, В, В1, В2, В3, В6, С, Е, магний, калий, каротин, ферменты, минеральные соли, натрий, клетчатку, никотиновую кислоту.
1. Применяется при заболеваниях сердечно-сосу...
Киви содержит витамины А, В, В1, В2, В3, В6, С, Е, магний, калий, каротин, ферменты, минеральные соли, натрий, клетчатку, никотиновую кислоту.
1. Применяется при заболеваниях сердечно-сосу...
Объемы боков уходят стремительно!
Упражнение 1.
Самое эффективное упражнение для тонкой талии - "боковая растяжка".
Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. Пр...
Упражнение 1.
Самое эффективное упражнение для тонкой талии - "боковая растяжка".
Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. Пр...
Универсальная зарядка - всего одно упражнение!
Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется - планка. Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний ...
Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется - планка. Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний ...
Хорошая силовая программа
1 День
- Присед (легкий) 5х3
- Жим лежа (тяжелый) 4х4
- Жим гантелей на наклонной 2х6
- Трицепс на блоке 2 по максимуму
- Гиперэкстензии 3х15
- Пресс
2 День
- Становая тя...
1 День
- Присед (легкий) 5х3
- Жим лежа (тяжелый) 4х4
- Жим гантелей на наклонной 2х6
- Трицепс на блоке 2 по максимуму
- Гиперэкстензии 3х15
- Пресс
2 День
- Становая тя...
Арнольд Шварцнеггер в зале, 30 марта 2014.
СОВЕТЫ ПРОФЕССИОНАЛА
Обладатель идеально сбалансированной мускулатуры профессиональный бодибилдер Милош Сарцев делится своими соображениями по поводу жима на скамье с наклоном вниз:
Если у вас недос...
Обладатель идеально сбалансированной мускулатуры профессиональный бодибилдер Милош Сарцев делится своими соображениями по поводу жима на скамье с наклоном вниз:
Если у вас недос...
Убрать жир с низа живота: для новичков
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с пол...
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с пол...
АЭРОБИКА И СИЛОВЫЕ НАГРУЗКИ...ЧТО ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНЕЙ
АЭРОБИКА
Работа в аэробном режиме это с одной стороны компенсация недополученной физической активности и это безусловное благо. Также при аэробных т...
АЭРОБИКА
Работа в аэробном режиме это с одной стороны компенсация недополученной физической активности и это безусловное благо. Также при аэробных т...
Готовимся ко сну и к завтрашней тренировке!
Силовая аэробика для женщин – что нужно помнить?
При занятиях силовой аэробикой одной из самых частых ошибок, присущих начинающим спортсменкам, является работа с малыми весами. И если тренер может от...
При занятиях силовой аэробикой одной из самых частых ошибок, присущих начинающим спортсменкам, является работа с малыми весами. И если тренер может от...
Шок сеты для ног
Как накачать огромные ноги? Для многих, это проблема номер один: ноги никак не хотят расти. Можно попытаться идти классическим путем - подобрать комплекс из ударных упражнений и дела...
Как накачать огромные ноги? Для многих, это проблема номер один: ноги никак не хотят расти. Можно попытаться идти классическим путем - подобрать комплекс из ударных упражнений и дела...
Основные правила похудения и сушки:
Правило 1:
Питайся часто (6 раз в день), чтобы поддержать высокий темп обмена веществ. при этом не пропускай приемы пищи, особенно завтрак.
Правило 2:
Сократи общ...
Правило 1:
Питайся часто (6 раз в день), чтобы поддержать высокий темп обмена веществ. при этом не пропускай приемы пищи, особенно завтрак.
Правило 2:
Сократи общ...
КАК ЗАЩИТИТЬ МЫШЦЫ ОТ РАЗРУШЕНИЯ?
Из учебников физиологии известно, что в организме здорового мужчины не занимающегося спортом за сутки обновляется до 100 г белков. Таким образом тренируетесь вы или ...
Из учебников физиологии известно, что в организме здорового мужчины не занимающегося спортом за сутки обновляется до 100 г белков. Таким образом тренируетесь вы или ...
ПРОРАБАТЫВАЕМ ШИРОЧАЙШИЕ. ТЯГА ГАНТЕЛИ В НАКЛОНЕ С УПОРОМ НА СКАМЬЮ
Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг с...
Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг с...
В мире бытует устойчивый стереотип, согласно которому тренажеры являются наиболее эффективным оборудованием. Как бы не так! Вспомните золотую эру бодибилдинга, а именно – великого Арнольда Шварценегге...
показать полностью
показать полностью
Мышечная масса, сила или выносливость?
А вы уже определились, что вам нужно? Мышечная масса, сила или выносливость? Вы должны выбрать только один из этих трех вариантов! Если не выберите, то не получ...
А вы уже определились, что вам нужно? Мышечная масса, сила или выносливость? Вы должны выбрать только один из этих трех вариантов! Если не выберите, то не получ...
Польза бани для атлета!
О пользе бани для спортсменов написано много. Баня в спорте применяется с незапамятных времен. Например, еще в Древней Греции банные процедуры использовали для восстановления ...
О пользе бани для спортсменов написано много. Баня в спорте применяется с незапамятных времен. Например, еще в Древней Греции банные процедуры использовали для восстановления ...
Чем полезны сухофрукты?
От головной боли и от простуды помогут финики. Они также повышаюти работоспособность;
Чернослив нормализует работу пищеварительной системы и улучшает зрение;
Очень богаты ка...
От головной боли и от простуды помогут финики. Они также повышаюти работоспособность;
Чернослив нормализует работу пищеварительной системы и улучшает зрение;
Очень богаты ка...
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 534 492 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А