Лента блога "100 кило - бодибилдинг, тренировки, питание." - Страница 19
Посмотреть ещё 1 фотографию
Жим штанги сидя. Анатомия и работы мышц.
Самые "работающие" мышцы плечевого пояса - подостная, боковые дельты и передние дельты.
Дельтовидные мышцы покрывают внешние части плеч и придают им "шарообр...
Самые "работающие" мышцы плечевого пояса - подостная, боковые дельты и передние дельты.
Дельтовидные мышцы покрывают внешние части плеч и придают им "шарообр...
8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека!!!
Специалисты составили список 8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека
Зеленый чай
Благодар...
Специалисты составили список 8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека
Зеленый чай
Благодар...
Тяга штанги в наклоне: супер-совет! Чтобы расширить спину надо включить голову!
ПРОБЛЕМА
Базовая тяга к поясу в наклоне - одно из лучших упражнений для формирования широкой и мощной спины. Но вот не...
ПРОБЛЕМА
Базовая тяга к поясу в наклоне - одно из лучших упражнений для формирования широкой и мощной спины. Но вот не...
Программа подтягиваний Льюиса Армстронга
Эту программу использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количеству подтягиваний за под...
Эту программу использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количеству подтягиваний за под...
Золотые советы..для тех кто худеет!
1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Тольк...
1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Тольк...
Вариант субботнего завтрака для тех, кто не на "сушке":
Яичница-болтунья со шпинатом. (10 минут)
Состав (на две порции)
Яйцо куриное 4 штуки
Шпинат молодой 200 г
Сыр пармезан тертый 40 г
Масло оливк...
Яичница-болтунья со шпинатом. (10 минут)
Состав (на две порции)
Яйцо куриное 4 штуки
Шпинат молодой 200 г
Сыр пармезан тертый 40 г
Масло оливк...
Доброго всем утра! Восстановительных вам выходных.
Упражнения на турнике
Упражнения на турнике предоставляют нам массу вариантов для проработки большинства мышечных групп, а именно: широчайших, бицепсов, дельтовидных, пресса, кистей рук — силы хвата,...
Упражнения на турнике предоставляют нам массу вариантов для проработки большинства мышечных групп, а именно: широчайших, бицепсов, дельтовидных, пресса, кистей рук — силы хвата,...
Крутые дельты: упражнения для каждого пучка!
ЗОНА 1:
ПЕРЕДНИЕ ПУЧКИ ДЕЛЬТ
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ:
>Горизонтальные жимы для грудных мышц
>Жим Арнольда
>Подъемы на блоке перед собой
>Поочередные подъе...
ЗОНА 1:
ПЕРЕДНИЕ ПУЧКИ ДЕЛЬТ
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ:
>Горизонтальные жимы для грудных мышц
>Жим Арнольда
>Подъемы на блоке перед собой
>Поочередные подъе...
9 продуктов-батареек
1. Яблоки
Этот доступный и распространённый в наших краях фрукт богат кверцетином. Не будем углубляться во все полезные свойства этого вещества, лишь отметим то, что важно для на...
1. Яблоки
Этот доступный и распространённый в наших краях фрукт богат кверцетином. Не будем углубляться во все полезные свойства этого вещества, лишь отметим то, что важно для на...
Узкие отжимания от пола: отличное упражнение для прокачки трицепса!
ВЫПОЛНЕНИЕ:
>Примите положение упора, как для обычных отжиманий, но с узкой постановкой кистей.
>Чтобы упражнение максимально нагру...
ВЫПОЛНЕНИЕ:
>Примите положение упора, как для обычных отжиманий, но с узкой постановкой кистей.
>Чтобы упражнение максимально нагру...
Методика тренировки трапециевидных мышц.
Биомеханика мышцы
Чтобы более полно понять работу трапеций, разделим ее на несколько частей. При этом верх трапециевидной мышцы поднимает лопатку и плечевой ...
Биомеханика мышцы
Чтобы более полно понять работу трапеций, разделим ее на несколько частей. При этом верх трапециевидной мышцы поднимает лопатку и плечевой ...
Основные ошибки новичков
(1) Изначально невыполнимые цели
Надо отметить, что это самая распространенная ошибка среди новичков. Здесь необходимо понять, что через нее все рано или поздно проходят. Од...
(1) Изначально невыполнимые цели
Надо отметить, что это самая распространенная ошибка среди новичков. Здесь необходимо понять, что через нее все рано или поздно проходят. Од...
Спокойной ночи.
СУШКА ТЕЛА И МЫШЦ. БЕЗУГЛЕВОДНАЯ и НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ диеты. Меню и продукты.
ЖИРЫ.
Они бывают насыщенные и ненасыщенные.
--Насыщенные - это плохие жиры. Находятся:
В молочной продукции высокой жирност...
ЖИРЫ.
Они бывают насыщенные и ненасыщенные.
--Насыщенные - это плохие жиры. Находятся:
В молочной продукции высокой жирност...
В истории кардио-тренировок - три главных периода.
В 60-е годы знаменитые бегуны-марафонцы стали рекламировать бег как способ укрепить здоровье и похудеть.
В середине восьмидесятых взамен бега на све...
В 60-е годы знаменитые бегуны-марафонцы стали рекламировать бег как способ укрепить здоровье и похудеть.
В середине восьмидесятых взамен бега на све...
Сильные падают - но поднимаются, проигрывают - но не сдаются, сражаются и побеждают. А слабые не способны даже поставить себе цель.
Посмотреть ещё 1 фотографию
Поставим лайк за отличную работу?!!!
А какой у вас результат?
"Тест Купера" - применяемый в спецподразделениях тест на физическую выносливость.
1.Делаем 10 отжиманий и остаемся в упоре лежа.
2.Делаем поднос ног в положение упор сидя и ...
"Тест Купера" - применяемый в спецподразделениях тест на физическую выносливость.
1.Делаем 10 отжиманий и остаемся в упоре лежа.
2.Делаем поднос ног в положение упор сидя и ...
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 883 385 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А