Лента блога "Мышцы.рф - фитнес и бодибилдинг на видео" - Страница 18
Ну вот и завершение рабочей недели!
Всем удачных выходных!
Всем удачных выходных!
#Тренировки
[id112279519|Виктор Симкин]
Эксклюзивная Тренировка Дельт
Жим гантелей сидя 15 повторений
Жим в тренажере Смита из-за головы 10 повторений
Подъемы гантелей в стиле Ли Хейни 15 повторений
К...
[id112279519|Виктор Симкин]
Эксклюзивная Тренировка Дельт
Жим гантелей сидя 15 повторений
Жим в тренажере Смита из-за головы 10 повторений
Подъемы гантелей в стиле Ли Хейни 15 повторений
К...
Предплечье Александра Федорова!
Посмотреть ещё 2 фотографии
#Статьи
Фитнес и #силикон. Откровения звезды
Помню тот день, когда я увидела свою грудь в зеркале магазина женского белья Victoria’s Secret после моей первой «сушки» и подготовки к соревнованию по бо...
Фитнес и #силикон. Откровения звезды
Помню тот день, когда я увидела свою грудь в зеркале магазина женского белья Victoria’s Secret после моей первой «сушки» и подготовки к соревнованию по бо...
#Рецепты #Яичница
Завтрак холостяка!
Омлет с грибами - 86 ккал
Ингредиенты:
Яйцо — 2шт (140г);
Белок яичный — 4ш (160г);
Шампиньоны — 150г;
Лук — 4шт (250г);
Сливочное масло — 2 чайные ложки (10г);
О...
Завтрак холостяка!
Омлет с грибами - 86 ккал
Ингредиенты:
Яйцо — 2шт (140г);
Белок яичный — 4ш (160г);
Шампиньоны — 150г;
Лук — 4шт (250г);
Сливочное масло — 2 чайные ложки (10г);
О...
#Статьи #растяжка
Чего тянуть?
Заключительная часть
Автор: Vicky Timn (иллюстрации), James Kilgallon (комментарии)
Перевод: republicommando
31. Растяжка передней поверхности голени (частичная поза ко...
Чего тянуть?
Заключительная часть
Автор: Vicky Timn (иллюстрации), James Kilgallon (комментарии)
Перевод: republicommando
31. Растяжка передней поверхности голени (частичная поза ко...
Посмотреть ещё 2 фотографии
#Тренировки #МышцыРФ
Просили познакомить? Ну вот вам пожалуйста
Всем привет!
Меня зовут [id26704750|Мария],
я участница проекта Academy Fitness Bikini
В нашей академии готовят только чемпионок и я лич...
Просили познакомить? Ну вот вам пожалуйста
Всем привет!
Меня зовут [id26704750|Мария],
я участница проекта Academy Fitness Bikini
В нашей академии готовят только чемпионок и я лич...
Посмотреть ещё 3 фотографии
#Статьи
Руководство по контролю порций.
Все, что вам нужно - ваша рука!
Автор: Brian St. Pierre
Перевод: gpole
Проверка: republicommando
Руководство по контролю порций.
Все, что вам нужно - ваша рука!
Автор: Brian St. Pierre
Перевод: gpole
Проверка: republicommando
15 продуктов, являющихся лучшими строителями мышечной массы Запаситесь этими продуктами, чтобы нарастить мышечную массу.
1. Говядина (из мяса скота, которого кормили травой)
Говядина имеет важное зна...
1. Говядина (из мяса скота, которого кормили травой)
Говядина имеет важное зна...
Посмотреть ещё 1 фотографию
#Рецепты
Лазанья с куриной грудкой и творогом - 117 ккал
Ингредиенты:
Макаронные изделия Lasagne — 230г;
Репчатый лук — 2шт (200г);
Куриное филе — 700-800г;
Шампиньоны — 300г;
Томатная паста — 150-20...
Лазанья с куриной грудкой и творогом - 117 ккал
Ингредиенты:
Макаронные изделия Lasagne — 230г;
Репчатый лук — 2шт (200г);
Куриное филе — 700-800г;
Шампиньоны — 300г;
Томатная паста — 150-20...
Посмотреть ещё 5 фотографий
#simplyshredded #aesthetics #Статьи
Arnold 2.0?!: Calum Von Moger
Возраст: 25
Рост: 6’2 – 188 см
Вес: 250 lbs – 113 кг
Были какие-то обстоятельства или трудности, когда ты начинал заниматься бодибилд...
Arnold 2.0?!: Calum Von Moger
Возраст: 25
Рост: 6’2 – 188 см
Вес: 250 lbs – 113 кг
Были какие-то обстоятельства или трудности, когда ты начинал заниматься бодибилд...
Для большинства из нас выбор лежит не между "хорошим" и "плохим", а между "хорошим" и "великим". Как часто "хорошее" становится врагом "великого"!
На фото: [id112279519|Виктор Симкин]
На фото: [id112279519|Виктор Симкин]
Посмотреть ещё 5 фотографий
[id19336113|Анна Стародубцева IFBB PRO]
Возвращаемся к нашим Мифам
Миф # 1 УГЛЕВОДНОЕ ОКНО
Согласно данному мифу, углеводное окно "открыто" 20-40 мин после тренировки.
Давайте разберемся, для чего н...
Возвращаемся к нашим Мифам
Миф # 1 УГЛЕВОДНОЕ ОКНО
Согласно данному мифу, углеводное окно "открыто" 20-40 мин после тренировки.
Давайте разберемся, для чего н...
Посмотреть ещё 2 фотографии
Сравнение Сэдика Хадзовича и Фрэнка Зейна.
Сэдик: Рост: 180 см; Вес: 86 кг.
Зейн: Рост: 175,2 см; Вес: 86 кг.
Сэдик: Рост: 180 см; Вес: 86 кг.
Зейн: Рост: 175,2 см; Вес: 86 кг.
#Рецепты
#Курица с овощами и творогом
А кто пробовал?
Блюдо подойдет для тех, кто следит за фигурой и здоровьем. В нем не только много белка, но и богатые витаминами овощи. Идеальное сочетание!
Ингр...
#Курица с овощами и творогом
А кто пробовал?
Блюдо подойдет для тех, кто следит за фигурой и здоровьем. В нем не только много белка, но и богатые витаминами овощи. Идеальное сочетание!
Ингр...
#Статьи
Станислав Линдовер о разовой порции белка
Когда лет 25 назад мы начинали тренироваться, не было практически никакой информации о правильном подборе нутриентов в питании культуриста (мне больш...
Станислав Линдовер о разовой порции белка
Когда лет 25 назад мы начинали тренироваться, не было практически никакой информации о правильном подборе нутриентов в питании культуриста (мне больш...
Посмотреть ещё 1 фотографию
#Статьи #Голень
Мышцы голени: анатомия, упражнения, проблемы и решения
Мышцы голени (здесь и далее, говоря о мышцах голени, мы будем иметь в виду заднюю группу мышц), как правило, не притягивают к се...
Мышцы голени: анатомия, упражнения, проблемы и решения
Мышцы голени (здесь и далее, говоря о мышцах голени, мы будем иметь в виду заднюю группу мышц), как правило, не притягивают к се...
#Рецепты
Протеиновые #вафли
На 2 шт.:
- 15гр овсяной муки
- 30 гр.шоколадного изолята
- 2 белка
- 2 ч.л.йогурта б/сахара
Все смешать до консистенции сметаны и в раскалённую вафельницу на 2-3 мин.
И не...
Протеиновые #вафли
На 2 шт.:
- 15гр овсяной муки
- 30 гр.шоколадного изолята
- 2 белка
- 2 ч.л.йогурта б/сахара
Все смешать до консистенции сметаны и в раскалённую вафельницу на 2-3 мин.
И не...
Посмотреть ещё 1 фотографию
#Тренировки #ДляОпытных #Ноги
[id112279519|Виктора Симкин]
Тренировка ног
Разгибагия ног поочерёдно 4 по 12 с пиковым сжатием
Жим ногами узко + приседания в плие + жим ногами классическая постановка н...
[id112279519|Виктора Симкин]
Тренировка ног
Разгибагия ног поочерёдно 4 по 12 с пиковым сжатием
Жим ногами узко + приседания в плие + жим ногами классическая постановка н...
#Статьи
Ронни Коуэлмен о генетике!
Ронни Коуэлмен: "Брайан причина существования меня, не будь Брайна, не было и Ронни, Брайан просто пророк."
Ронни Коуэлмен: "Самое первое и самое важное для бодиби...
Ронни Коуэлмен о генетике!
Ронни Коуэлмен: "Брайан причина существования меня, не будь Брайна, не было и Ронни, Брайан просто пророк."
Ронни Коуэлмен: "Самое первое и самое важное для бодиби...
#Статьи #Антонов
Сгибание голени на тренажере лежа.
Автор:Андрей Антонов
Журнал: Железный Мир.
Итак, начнем анализ.
Упражнение: односуставное, следовательно, изолирующее.
Рабочий сустав: коленный. Воз...
Сгибание голени на тренажере лежа.
Автор:Андрей Антонов
Журнал: Железный Мир.
Итак, начнем анализ.
Упражнение: односуставное, следовательно, изолирующее.
Рабочий сустав: коленный. Воз...
Посмотреть ещё 1 фотографию
#Рецепты
[id4451|Ольга Блохина] рекомендует!
Диетический десерт "тирамису"
Ингредиенты:
Бисквит: два яичных белка
20-30 гр. клетчатки
Протеин изолят (у меня ванильный)- 1/2 черпачка
Крем: мягкий обез...
[id4451|Ольга Блохина] рекомендует!
Диетический десерт "тирамису"
Ингредиенты:
Бисквит: два яичных белка
20-30 гр. клетчатки
Протеин изолят (у меня ванильный)- 1/2 черпачка
Крем: мягкий обез...
#Новости
Скоромные! Приключения в Кувейте!
Кстати, Арина поделилась информацией, что в одну из популярных сетей залов, например OxyGen GYM женщинам вход категорически запрещен, в тренажерные залы при ...
Скоромные! Приключения в Кувейте!
Кстати, Арина поделилась информацией, что в одну из популярных сетей залов, например OxyGen GYM женщинам вход категорически запрещен, в тренажерные залы при ...
Посмотреть ещё 3 фотографии
#Статьи
На днях Владимиру Ивановичу Дубинину на днях исполнилось 68 лет.
Отрывок из его интервью
- Культуризм - это культура?
- Да. Это культура. Как говорили в годы "строительства коммунизма", это к...
На днях Владимиру Ивановичу Дубинину на днях исполнилось 68 лет.
Отрывок из его интервью
- Культуризм - это культура?
- Да. Это культура. Как говорили в годы "строительства коммунизма", это к...
#Статьи #растяжка
Чего тянуть?
Цикл статей про растяжку!
Автор: Vicky Timn (иллюстрации), James Kilgallon (комментарии)
Перевод: republicommando
27. Наклон с палкой
Указанные мышцы: внешние косые жив...
Чего тянуть?
Цикл статей про растяжку!
Автор: Vicky Timn (иллюстрации), James Kilgallon (комментарии)
Перевод: republicommando
27. Наклон с палкой
Указанные мышцы: внешние косые жив...
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 243 206 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А