Лента блога "Стройняшки | Фитнес" - Страница 9
Советы ПП: что следует есть
На заметку
Белки: рыба, яйца, индейка (!), курица (лучше белое мясо), молоко, творог, мясо — говядина, свинина, баранина.
Углеводы: рис, печеная или вареная картошка, ма...
На заметку
Белки: рыба, яйца, индейка (!), курица (лучше белое мясо), молоко, творог, мясо — говядина, свинина, баранина.
Углеводы: рис, печеная или вареная картошка, ма...
Посмотреть ещё 2 фотографии
Пример жиросжигающей тренировки
Самая простая и эффективная тренировка
Cохрани, чтобы не потерять
Пресс - 20 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 2 мин)
Прыжки - 10 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 1 мин)
Махи ногой...
Cохрани, чтобы не потерять
Пресс - 20 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 2 мин)
Прыжки - 10 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 1 мин)
Махи ногой...
Я бесконечно верю в доброту, порядочность и искренность! И каждый раз убеждаюсь: такой дуры как я больше нет!
Решила с утра заняться бегом. Добежала до кухни, сделала кофе, сижу - бегаю глазами по монитору...
Прям чувствую, спорт - это мое...
Прям чувствую, спорт - это мое...
7 способов мотивировать себя к спорту.
1. Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не...
1. Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не...
Ризотто с грибамиОтличный обед
Калорийность одной порции: 180 ккал
Количество порций: 2 шт.
Ингредиенты:
Грибы (отварные) — 300 г
Растительное масло — 2 ст.л.
Луковица (нарезанная кольцами) — 1 шт....
Калорийность одной порции: 180 ккал
Количество порций: 2 шт.
Ингредиенты:
Грибы (отварные) — 300 г
Растительное масло — 2 ст.л.
Луковица (нарезанная кольцами) — 1 шт....
Упражнение дня: Двойные скручивания
Усложненная версия скручивания укрепляет прямую мышцу живота.
Попробуйте сделать 100 раз!
1. Примите положение для скручивания.
2. Начните скручивание и одновремен...
Усложненная версия скручивания укрепляет прямую мышцу живота.
Попробуйте сделать 100 раз!
1. Примите положение для скручивания.
2. Начните скручивание и одновремен...
Девчонки, как вам?
Питание после тренировки"-забирай на стену!
Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка те...
Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка те...
Глупая женщина держит мужчину за горло, умная — за руку, мудрая — вообще не держит.
Не жирная, а пушистая
Жизнь одна, но в ней порой причудливо переплетено позитивное и негативное. Достойно принимать превратности судьбы и хранить её счастливые моменты – простая премудрость жизни.
ПРАВИЛА эффективной тренировки
1. Для достижения результата занимайтесь спортом 3-5 раз в неделю, для поддержания результата 2-3 раза. Если вы занимаетесь каждый день, нагрузка должна быть разной, со...
1. Для достижения результата занимайтесь спортом 3-5 раз в неделю, для поддержания результата 2-3 раза. Если вы занимаетесь каждый день, нагрузка должна быть разной, со...
Для нижнего пресса
1. Лягте на пол на спину, поднимите ноги и согните колени так, чтобы они сформировали прямой угол. В руки возьмите небольшой мяч для лучшей координации движений. Согните руки в лок...
1. Лягте на пол на спину, поднимите ноги и согните колени так, чтобы они сформировали прямой угол. В руки возьмите небольшой мяч для лучшей координации движений. Согните руки в лок...
Морковное печенье
Ингредиенты:
Морковь — 1 шт.
Овсяная мука — 50 г
Белок — 1 шт.
Сода — на кончике ножа
Изюм — 10 г
Корица, ванилин — по вкусу
Приготовление:
1. Все это перемешать, слепить печеньк...
Ингредиенты:
Морковь — 1 шт.
Овсяная мука — 50 г
Белок — 1 шт.
Сода — на кончике ножа
Изюм — 10 г
Корица, ванилин — по вкусу
Приготовление:
1. Все это перемешать, слепить печеньк...
Лучшие упражнения для девушек!!!
Выполняйте по 3 подхода 15-20 раз.
1. ВЫПАДЫ
Укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы.
Опуститься вниз, сгибая колени под углом 90°. На выдохе подняться...
Выполняйте по 3 подхода 15-20 раз.
1. ВЫПАДЫ
Укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы.
Опуститься вниз, сгибая колени под углом 90°. На выдохе подняться...
Девушка худеет в 3-х случаях: когда ее бросил парень, когда она нашла нового... и "с понедельника"!
Домашний шоколад
Каллорийность на 100г меньше 200ккал
какао - 5ст.л.
сливочное масло - 50г.
сахар – 6-8ст.л.
мука - 1ч.л.
молоко - 5ст.л.
ванильный сахар – 1/4ч.л.
молотые орехи или другие орехи по в...
Каллорийность на 100г меньше 200ккал
какао - 5ст.л.
сливочное масло - 50г.
сахар – 6-8ст.л.
мука - 1ч.л.
молоко - 5ст.л.
ванильный сахар – 1/4ч.л.
молотые орехи или другие орехи по в...
Программа правильного питания:
Выбираете одно блюдо из предложенных.
7.00 -7.30 1-й завтрак - запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым...
Выбираете одно блюдо из предложенных.
7.00 -7.30 1-й завтрак - запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым...
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 646 996 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А