Лента блога "Стройняшки | Фитнес" - Страница 5
24 октября 2015
Как похудеть за 3 дня?
На заметку
День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.
День...
На заметку
День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.
День...
01:02:35
Бодифлекс.Худеем легко с Мариной Корпан, 2 часть 2015, качество HD
Посмотреть ещё 1 фотографию
Мышцы поясницы нужно тренировать .
Спина - одна из самых сложных мышечных групп. Во-первых, она самая большая (если не поминать ноги), а потому требует адских весов. А во-вторых, на спине слишком уж ...
Спина - одна из самых сложных мышечных групп. Во-первых, она самая большая (если не поминать ноги), а потому требует адских весов. А во-вторых, на спине слишком уж ...
Посмотреть ещё 4 фотографии
РАСТЯЖКА
Делаем все медленно, акцент на вытяжении, удлинении мышц, глубокое дыхание. В каждой позиции задержаться на 10 секунд, мышцы живота подтянуты.
1. Горка
2. Тянемся коленом к макушке, спина кр...
Делаем все медленно, акцент на вытяжении, удлинении мышц, глубокое дыхание. В каждой позиции задержаться на 10 секунд, мышцы живота подтянуты.
1. Горка
2. Тянемся коленом к макушке, спина кр...
Упражнения против целлюлита
Чтобы достичь желаемого эффекта, ты должна:
- Ежедневно по 15 минут выполнять все 8 упражнений, лучше всего утром;
- Устраивать себе 1-3 раза в неделю 30-минутную кардио-т...
Чтобы достичь желаемого эффекта, ты должна:
- Ежедневно по 15 минут выполнять все 8 упражнений, лучше всего утром;
- Устраивать себе 1-3 раза в неделю 30-минутную кардио-т...
Диетическая пицца с курицей и клубникой
Калорийность диетической пиццы с курицей и клбуникой на 100 гр. составляет: 144 ккал.
Пищевая ценность на 100 гр.: белки: 12 гр., жиры: 5 гр., углеводы: 13 гр....
Калорийность диетической пиццы с курицей и клбуникой на 100 гр. составляет: 144 ккал.
Пищевая ценность на 100 гр.: белки: 12 гр., жиры: 5 гр., углеводы: 13 гр....
Идеальный перекус - протеиновые батончики!
Что требуется?
1 чашка миндаля
стакана грецких орехов
стакана тертого кокоса
чашки изюма
чашки семян тыквы
чашки подсолнечных семечек
3 столовые ложки семя...
Что требуется?
1 чашка миндаля
стакана грецких орехов
стакана тертого кокоса
чашки изюма
чашки семян тыквы
чашки подсолнечных семечек
3 столовые ложки семя...
Несколько секретов стройности
1. Ходить по ступенькам.
Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.
2. Помогать желудку.
Чашка мятного ...
1. Ходить по ступенькам.
Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.
2. Помогать желудку.
Чашка мятного ...
Упражнения для ног и бедер!!!
Выполняйте каждое упражнения по 15-20 раз в 3 подхода!
Выполняйте каждое упражнения по 15-20 раз в 3 подхода!
Тыквенные кексы
Ингредиенты:
Тыква — 200-250 г
Белок — 1 шт.
Яйцо — 1шт.
Овсяная мука — 70 г
Разрыхлитель — 1ч.л.
Подсластитель — 10 гр
Приготовление:
1. Тыкву натереть на терке.
2. Смешать все ин...
Ингредиенты:
Тыква — 200-250 г
Белок — 1 шт.
Яйцо — 1шт.
Овсяная мука — 70 г
Разрыхлитель — 1ч.л.
Подсластитель — 10 гр
Приготовление:
1. Тыкву натереть на терке.
2. Смешать все ин...
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Она заключаетс...
Она заключаетс...
Что принимать перед сном для восстановления и жиросжигания?
Одни эксперты говорят, что обязательно нужно зарядиться медленным белком перед сном, ведь пока мы спим, наше тело «голодает», а это значит,...
Одни эксперты говорят, что обязательно нужно зарядиться медленным белком перед сном, ведь пока мы спим, наше тело «голодает», а это значит,...
Салат в яблоке
полезные жиры + витамин С + клетчатка + железо
-Авокадо
-Гранатовые зерна
-Сыр с морскими водорослями/ или с плесенью
-Большое Яблоко
-Оливковое масло
полезные жиры + витамин С + клетчатка + железо
-Авокадо
-Гранатовые зерна
-Сыр с морскими водорослями/ или с плесенью
-Большое Яблоко
-Оливковое масло
Почему не получается придерживаться здорового питания регулярно?
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ного...
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ного...
Когда ты умная, красивая, спортивная, любящая, готовишь, а он с другой!
Плоский живот благодаря 7 упражнениям!
Упражнение 1: Кранч
Ляг на спину, ноги согни в коленях, стопы на полу на ширине плеч, пальцы на затылке.
На вдохе медленно приподними верх туловища до тех пор,...
Упражнение 1: Кранч
Ляг на спину, ноги согни в коленях, стопы на полу на ширине плеч, пальцы на затылке.
На вдохе медленно приподними верх туловища до тех пор,...
При таком питании вы будете выглядеть на все
Вступление
Что желательно съесть до тренировки, а что – после, чтобы проведенная тренировка дала желаемый результат? К сожалению, многие наивно полагают, ...
Вступление
Что желательно съесть до тренировки, а что – после, чтобы проведенная тренировка дала желаемый результат? К сожалению, многие наивно полагают, ...
Cила воли для похудения — 5 Рекомендаций.
Одним из влиятельных пунктов в похудении является сила воли. Она может быть у многих неразвита, а у других — с переизбытком. Многие девушки садятся на диету,...
Одним из влиятельных пунктов в похудении является сила воли. Она может быть у многих неразвита, а у других — с переизбытком. Многие девушки садятся на диету,...
Учимся правильно понимать свои желания!
Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.
Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким сод...
Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.
Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким сод...
Ускоряем обмен веществ.
«Сжечь как можно больше калорий» — разве это не мечта каждой из нас? Воплотите ее в реальность!
Все мы любим получать подарки, особенно сюрпризы. Согласитесь, приятно купить ...
«Сжечь как можно больше калорий» — разве это не мечта каждой из нас? Воплотите ее в реальность!
Все мы любим получать подарки, особенно сюрпризы. Согласитесь, приятно купить ...
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 646 996 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А