Лента блога "100 кило - бодибилдинг, тренировки, питание." - Страница 4
Шраги с гантелями.
Упражнение шраги с гантелями является классическим упражнением для целенаправленной и концентрированной работы над трапецией.
Конечно же, трапеция – это не та мышца, которую нужно...
Упражнение шраги с гантелями является классическим упражнением для целенаправленной и концентрированной работы над трапецией.
Конечно же, трапеция – это не та мышца, которую нужно...
КВАДРИЦЕПС: ЗАПУСТИ МЕХАНИЗМ РОСТА!
Как ни крути, а основная масса бедра приходится на квадрицепс. Квадрицепс – большая и сильная мышца. Одна из самых крупных в организме человека. Важен не только ра...
Как ни крути, а основная масса бедра приходится на квадрицепс. Квадрицепс – большая и сильная мышца. Одна из самых крупных в организме человека. Важен не только ра...
Посмотреть ещё 4 фотографии
Andreia Brazier
Кроссфит: Вивер (Weaver)
Задача: Закончить задание за минимальное время
Выполнить : 4 раундов
Задание:
10x L-подтягивание
15x Отжимания стандартные
15x Подтягивания "грудь к перекладине"
15x Отжиман...
Задача: Закончить задание за минимальное время
Выполнить : 4 раундов
Задание:
10x L-подтягивание
15x Отжимания стандартные
15x Подтягивания "грудь к перекладине"
15x Отжиман...
Тренировка "7 минут"
Если у вас нет времени на долгие упражнения, можно сделать вот такие.
Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд (15-20 повторений), затем перерыв 10 секунд. Интенсивность...
Если у вас нет времени на долгие упражнения, можно сделать вот такие.
Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд (15-20 повторений), затем перерыв 10 секунд. Интенсивность...
С Праздником Великой Победы, дорогие наши подписчики!
Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.
1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
...
1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
...
Программа питания:
Выбираете одно блюдо из предложенных.
7.00 -7.30 1-й завтрак - запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, твор...
Выбираете одно блюдо из предложенных.
7.00 -7.30 1-й завтрак - запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, твор...
Просыпаемся и вперед - делать зарядочку!
Худеем с помощью бодибилдинга
Как установили ученые, расход энергии человеком при выполнении упражнений лимитируется потреблением кислорода. Вдыхание одного литра кислорода эквивалентно «сжиганию» 5 ...
Как установили ученые, расход энергии человеком при выполнении упражнений лимитируется потреблением кислорода. Вдыхание одного литра кислорода эквивалентно «сжиганию» 5 ...
Тренинг: Арнольд Шварцнеггер
Понедельник, среда, пятница
Грудь:
Жим штанги лежа на скамье 5 х 6 -10
Жим штанги на наклонной скамье 6 х 6-10
Кроссовер 6 х 10-12
Отжимания от пола 5 х до отказа
Пуллов...
Понедельник, среда, пятница
Грудь:
Жим штанги лежа на скамье 5 х 6 -10
Жим штанги на наклонной скамье 6 х 6-10
Кроссовер 6 х 10-12
Отжимания от пола 5 х до отказа
Пуллов...
Программа тренировок Дуэйна Джонсона для фильма «Кровью и потом»
Понедельник, Среда и Пятница
Работа над грудью, спиной, бицепсом и икрами:
5 подходов по 15-20 повторений, перерыв между подходами 3...
Понедельник, Среда и Пятница
Работа над грудью, спиной, бицепсом и икрами:
5 подходов по 15-20 повторений, перерыв между подходами 3...
8 ПРАВИЛ РОСТА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ РУК
1)Разминка. Как всегда разминка на первом месте. Не стоит ее недооценивать, ибо можно очень легко получить травму и попрощаться с руками халка на длительное время. П...
1)Разминка. Как всегда разминка на первом месте. Не стоит ее недооценивать, ибо можно очень легко получить травму и попрощаться с руками халка на длительное время. П...
Все спать! Даже в выходные стоит соблюдать режим!
Часто можно услышать или прочитать, что шлаки являются причиной большинства заболеваний, а потому, очистив от них организм, мы не только испытаем невероятную легкость и сбросим энное количество килогр...
Секрет огромной массы дельтовидных Ронни Колемана.
Тренировочная система Ронни Колемана сама по себе очень непроста. Первое: Ронни тренирует каждую мышечнуюгруппу два раза в неделю по разным трениров...
Тренировочная система Ронни Колемана сама по себе очень непроста. Первое: Ронни тренирует каждую мышечнуюгруппу два раза в неделю по разным трениров...
12-НЕДЕЛЬНЫЙ ЦИКЛ, ОБЕЩАЮЩИЙ +10% КИЛОГРАММ
сохрани,чтобы не потерять!
Предложенный цикл, распределяющий интенсивность отягощений по тренировкам, создан на основе статистических вычислений, в частнос...
сохрани,чтобы не потерять!
Предложенный цикл, распределяющий интенсивность отягощений по тренировкам, создан на основе статистических вычислений, в частнос...
Восстановление после тренировки: практические советы
Сразу после тренировки желательно принять:
- BCAA - около 3-5 г для подавления катаболизма и усиления секреции анаболических гормонов
- Креатин - ...
Сразу после тренировки желательно принять:
- BCAA - около 3-5 г для подавления катаболизма и усиления секреции анаболических гормонов
- Креатин - ...
Периодическое голодание
Что это?
Периодическое голодание — это даже не диета, а порядок приема пищи. Его суть в том, что ты основное количество времени голодаешь, а питаешься в маленькие промежутки ...
Что это?
Периодическое голодание — это даже не диета, а порядок приема пищи. Его суть в том, что ты основное количество времени голодаешь, а питаешься в маленькие промежутки ...
Посмотреть ещё 1 фотографию
Программа для начинающих бегать
Посмотреть ещё 7 фотографий
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 885 374 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А