Лента блога "Большая книга поварёнка" - Страница 46
ПП зефир
Итого на 100 грамм 53 ккал
Б/Ж/У 4.1 / 0.3 / 7.8
Ингредиенты :
Яблоко - 200 гр.
Яичный белок - 2 шт.
Стевиозид по вкусу
Желатин - 5 гр.
Как приготовить:
Крупное яблоко очистить и разрезат...
Итого на 100 грамм 53 ккал
Б/Ж/У 4.1 / 0.3 / 7.8
Ингредиенты :
Яблоко - 200 гр.
Яичный белок - 2 шт.
Стевиозид по вкусу
Желатин - 5 гр.
Как приготовить:
Крупное яблоко очистить и разрезат...
Капустные тефтели
Итого на 100 грамм 173 ккал
Б/Ж/У 11.8 / 12.7 / 2.1
Ингредиенты:
фарш говяжий 700 гр
капуста белокачанная 300 гр
лук репчатый 60 гр
зелень петрушки 30 гр
чеснок 5 гр
1 яйцо
соль, п...
Итого на 100 грамм 173 ккал
Б/Ж/У 11.8 / 12.7 / 2.1
Ингредиенты:
фарш говяжий 700 гр
капуста белокачанная 300 гр
лук репчатый 60 гр
зелень петрушки 30 гр
чеснок 5 гр
1 яйцо
соль, п...
Салат с мясом
Для приготовления:
Говяжий ростбиф-300 г.
салатный микс 300 г.
грибы вёшенки 300 г.
томаты вяленые 50 г.
масло растительное 30 мл.
соль
ДЛЯ СОУСА:
соус соевый 30 мл.
соус бальзамическ...
Для приготовления:
Говяжий ростбиф-300 г.
салатный микс 300 г.
грибы вёшенки 300 г.
томаты вяленые 50 г.
масло растительное 30 мл.
соль
ДЛЯ СОУСА:
соус соевый 30 мл.
соус бальзамическ...
Котлетки из рыбы с морковкой
Итого на 100 грамм 97 ккал
Б/Ж/У 13.3 / 4.0 / 2.1
500 г рыба
1 морковь
50 г маложирного сыра
1 луковица
1 яйцо
2 столовые ложки йогурта
специи(сушеный базилик, чеснок, к...
Итого на 100 грамм 97 ккал
Б/Ж/У 13.3 / 4.0 / 2.1
500 г рыба
1 морковь
50 г маложирного сыра
1 луковица
1 яйцо
2 столовые ложки йогурта
специи(сушеный базилик, чеснок, к...
Куриное филе с начинкой
КБЖУ (на 1 грудку): 230/18/11/4
Ингредиенты:
1 кг куриного филе (2 упаковки/8 шт)
1 болгарский перец
1-2 помидора
2 ст.л. зеленого горошка
2 ст. л. йогурта или сметаны
тверд...
КБЖУ (на 1 грудку): 230/18/11/4
Ингредиенты:
1 кг куриного филе (2 упаковки/8 шт)
1 болгарский перец
1-2 помидора
2 ст.л. зеленого горошка
2 ст. л. йогурта или сметаны
тверд...
Суп с сыром и грибами
Ингредиенты:
Грибы сушеные — 100 г
Картофель — 2 шт.
Морковь — 2 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Сыр плавленый — 150 г
Укроп, петрушка — по вкусу
Чеснок — 2 зубчика
Соль — по вкусу
Пер...
Ингредиенты:
Грибы сушеные — 100 г
Картофель — 2 шт.
Морковь — 2 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Сыр плавленый — 150 г
Укроп, петрушка — по вкусу
Чеснок — 2 зубчика
Соль — по вкусу
Пер...
Куриное суфле
Итого на 100 грамм 73 ккал
Б/Ж/У 11.6 / 1.4 / 3.0
ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции):
- куриное филе - 340-350 гр
- цветная капуста (замороженная)- 300 гр
- йогурт натуральный или сметана 10% -...
Итого на 100 грамм 73 ккал
Б/Ж/У 11.6 / 1.4 / 3.0
ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции):
- куриное филе - 340-350 гр
- цветная капуста (замороженная)- 300 гр
- йогурт натуральный или сметана 10% -...
Тушеная говядина с мёдом и чесноком
Ингредиенты:
Постная говядина 800 гр
70 мл соевого соуса
1 ст.л. мёда
4-5 зуб. чеснока
перец молотый
немного масла
Мясо нарезаем небольшими кусочками. К соевому с...
Ингредиенты:
Постная говядина 800 гр
70 мл соевого соуса
1 ст.л. мёда
4-5 зуб. чеснока
перец молотый
немного масла
Мясо нарезаем небольшими кусочками. К соевому с...
ПП чизкейк
Итого на 100 грамм 96,5 ккал
Б/Ж/У 13.9 / 3.3 / 2.5
яйца – 3 шт.
творог смтеанобразный 0% — 400 г, (подойдет Домик в Деревне)
йогурт 0% – 0,5 ст.,
какао 11% - 2. ч.л
стевиозид по вкусу.
П...
Итого на 100 грамм 96,5 ккал
Б/Ж/У 13.9 / 3.3 / 2.5
яйца – 3 шт.
творог смтеанобразный 0% — 400 г, (подойдет Домик в Деревне)
йогурт 0% – 0,5 ст.,
какао 11% - 2. ч.л
стевиозид по вкусу.
П...
Оладьи из рыбы
Итого на 100 грамм 123 ккал
Б/Ж/У 15.3 / 5.9 / 2
800 г филе рыбы (например горбуша) сделать фарш в мясорубке или блендере.
В фарш добавить 1 измельченную среднюю луковицу и 2 тертых с...
Итого на 100 грамм 123 ккал
Б/Ж/У 15.3 / 5.9 / 2
800 г филе рыбы (например горбуша) сделать фарш в мясорубке или блендере.
В фарш добавить 1 измельченную среднюю луковицу и 2 тертых с...
МЕНЮ НА ПОНЕДЕЛЬНИК.
В обед мы выпиваем стакан томатного сока, на ужин стакан минеральной воды без газа.
4 причины, почему тебе стоит спланировать свое меню:
Экономь время
Не ломай голову "Что бы с...
В обед мы выпиваем стакан томатного сока, на ужин стакан минеральной воды без газа.
4 причины, почему тебе стоит спланировать свое меню:
Экономь время
Не ломай голову "Что бы с...
МЕНЮ НА ПОНЕДЕЛЬНИК.
УЖИН.
Морковный салат.
Время приготовления: 10 мин
Калорийность: на 100г 103 ккал
Белки 1.8 г
Жиры 6.9 г
Углеводы 8.5 г
Ингредиенты на 4 порции
Морковь 400 г
Мята 20 г
Кинза ...
УЖИН.
Морковный салат.
Время приготовления: 10 мин
Калорийность: на 100г 103 ккал
Белки 1.8 г
Жиры 6.9 г
Углеводы 8.5 г
Ингредиенты на 4 порции
Морковь 400 г
Мята 20 г
Кинза ...
МЕНЮ НА ПОНЕДЕЛЬНИК.
УЖИН.
Индейка с овощами.
Время приготовления: 60 мин
Метод: Духовка
Калорийность: на 100г 71 Ккал
Белки 7.2 г
Жиры 2 г
Углеводы 6.1 г
Ингредиенты на 4 порции
Филе индейки 600 ...
УЖИН.
Индейка с овощами.
Время приготовления: 60 мин
Метод: Духовка
Калорийность: на 100г 71 Ккал
Белки 7.2 г
Жиры 2 г
Углеводы 6.1 г
Ингредиенты на 4 порции
Филе индейки 600 ...
МЕНЮ НА ПОНЕДЕЛЬНИК.
ПЕРЕКУС (ПОЛДНИК).
На перекус можно съесть яблоко среднего размера или батончики Wellness Natural Balance
Здоровый перекус в течении дня для любителей сладкого
Протеиновые бато...
ПЕРЕКУС (ПОЛДНИК).
На перекус можно съесть яблоко среднего размера или батончики Wellness Natural Balance
Здоровый перекус в течении дня для любителей сладкого
Протеиновые бато...
МЕНЮ НА ПОНЕДЕЛЬНИК
ОБЕД.
Рыбные палочки.
Время приготовления: 30 мин
Метод: Духовка
Калорийность:на 100г 166 Ккал
Белки 17.1 г
Жиры 6.1 г
Углеводы 10.7 г
Ингредиенты на 4 порции
Филе белой рыбы ...
ОБЕД.
Рыбные палочки.
Время приготовления: 30 мин
Метод: Духовка
Калорийность:на 100г 166 Ккал
Белки 17.1 г
Жиры 6.1 г
Углеводы 10.7 г
Ингредиенты на 4 порции
Филе белой рыбы ...
МЕНЮ НА ПОНЕДЕЛЬНИК.
ОБЕД
Суп из брокколи.
Вкусный и полезный суп из брокколи, который с удовольствием будут есть как дети так и взрослые
Время приготовления 30 мин
Метод: Мультиварка
Калорийность ...
ОБЕД
Суп из брокколи.
Вкусный и полезный суп из брокколи, который с удовольствием будут есть как дети так и взрослые
Время приготовления 30 мин
Метод: Мультиварка
Калорийность ...
МЕНЮ НА ПОНЕДЕЛЬНИК
ЗАВТРАК
Творожные булочки.
Порадуйте своих детишек творожными булочками. Они прекрасно подойдут и для перекуса, и к чаю тоже будут кстати.
Время приготовления:70 мин
Метод:Духовка...
ЗАВТРАК
Творожные булочки.
Порадуйте своих детишек творожными булочками. Они прекрасно подойдут и для перекуса, и к чаю тоже будут кстати.
Время приготовления:70 мин
Метод:Духовка...
МЕНЮ НА ПОНЕДЕЛЬНИК.
ЗАВТРАК.
Чай с корицей.
Чай с корицей обладает тонизирующим эффектом. Он очень ароматный и вкусный.
Время приготовления 15 мин
Калорийность на 100г 16ккал
Белки 0.9г
Жиры 0.1 г...
ЗАВТРАК.
Чай с корицей.
Чай с корицей обладает тонизирующим эффектом. Он очень ароматный и вкусный.
Время приготовления 15 мин
Калорийность на 100г 16ккал
Белки 0.9г
Жиры 0.1 г...
И так начнём.
МЕНЮ НА ПОНЕДЕЛЬНИК.
ЗАВТРАК.
Овсяная каша с сухофруктами.
По желанию можно часть молока заменить водой. Сахар в кашу почти не кладем, т.к. есть сухофрукты. Если же вы готовите без ни...
МЕНЮ НА ПОНЕДЕЛЬНИК.
ЗАВТРАК.
Овсяная каша с сухофруктами.
По желанию можно часть молока заменить водой. Сахар в кашу почти не кладем, т.к. есть сухофрукты. Если же вы готовите без ни...
Доброго дня всем участникам этой группы)))
Иногда любая диета - хождение по мукам! Либо съесть ничего нельзя, либо каждый обед или ужин надо "жить" с калькулятором и "разбирать" огурцы-помидоры на ка...
Иногда любая диета - хождение по мукам! Либо съесть ничего нельзя, либо каждый обед или ужин надо "жить" с калькулятором и "разбирать" огурцы-помидоры на ка...
Нигири
Нигири представляют собой рисовый шарик, поверх которого кладется либо рыба, либо угорь, либо еще что-то другое. Нигири очень вкусные и прекрасно подходят для перекуса.
Время приготовления:45...
Нигири представляют собой рисовый шарик, поверх которого кладется либо рыба, либо угорь, либо еще что-то другое. Нигири очень вкусные и прекрасно подходят для перекуса.
Время приготовления:45...
Фрикадельки из риса.
Фрикадельки из риса - штука многогранная. Их можно приправить соусом в томате - получится отличное второе под овощной гарнир, можно подать на шпажках с соусом в фастфудном стиле ...
Фрикадельки из риса - штука многогранная. Их можно приправить соусом в томате - получится отличное второе под овощной гарнир, можно подать на шпажках с соусом в фастфудном стиле ...
Суп из шпината
Суп без мяса и картошки! Да, на основе овощей можно приготовить вполне приличное первое. Шпинат - зелёное чудо родом из Персии - как раз идеален для супа: его сочные листочки не только...
Суп без мяса и картошки! Да, на основе овощей можно приготовить вполне приличное первое. Шпинат - зелёное чудо родом из Персии - как раз идеален для супа: его сочные листочки не только...
Мясные мешочки с грибами
Время приготовления:40 мин
Метод: Духовка
Калорийность: на 100г 157ккал
Белки 17.4 г
Жиры 8.5 г
Углеводы 0.8 г
Ингредиенты
на - 4 порции
Куриное филе 4 шт
Грибы 4 шт
Сыр тв...
Время приготовления:40 мин
Метод: Духовка
Калорийность: на 100г 157ккал
Белки 17.4 г
Жиры 8.5 г
Углеводы 0.8 г
Ингредиенты
на - 4 порции
Куриное филе 4 шт
Грибы 4 шт
Сыр тв...
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 648 308 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А