Лента блога "Академия здоровой жизни" - Страница 1463
Посмотреть ещё 3 фотографии
Канал с вакансиями в комментариях
Посмотреть ещё 2 фотографии
Разбор популярных мифов про правильное питание.
Без паники, без крайностей.
“Если есть мало — метаболизм разгонится.”
Нет. Жёсткий дефицит только тормозит обмен и копит жир. Разгоняет метаболизм дост...
Без паники, без крайностей.
“Если есть мало — метаболизм разгонится.”
Нет. Жёсткий дефицит только тормозит обмен и копит жир. Разгоняет метаболизм дост...
Отпуск — не отмена привычек.
Меняется локация, но тело всё так же любит регулярность и простую еду.
1 Держи ритм: завтрак, обед, ужин + при необходимости перекусы.
2 Собирай базу: белок (рыба, мясо, ...
Меняется локация, но тело всё так же любит регулярность и простую еду.
1 Держи ритм: завтрак, обед, ужин + при необходимости перекусы.
2 Собирай базу: белок (рыба, мясо, ...
Сахар часто прячется там, где мы меньше всего его ждём. Даже если вы отказались от конфет и тортов, это не значит, что сахара в рационе стало мало.
"Обманщики" среди продуктов:
Йогурты с фруктовыми ...
"Обманщики" среди продуктов:
Йогурты с фруктовыми ...
Реклама. Игнатьев Антон Андреевич erid:2VtzqwupU8R...
показать полностью
Правильное питание не обязательно стоит дорого - важно грамотно составить рацион и планировать покупки.
1. Планируй меню и список покупок
Когда вы точно знаете, что будете готовить, исчезают лишние т...
1. Планируй меню и список покупок
Когда вы точно знаете, что будете готовить, исчезают лишние т...
Понедельник.
На карте — 138 рублей.
В холодильнике — только банка зелёного горошка и остатки детского питания.
В спальне — сын с температурой под сорок.
В приложении — просроченный платёж по кредитке
показать полностью
На карте — 138 рублей.
В холодильнике — только банка зелёного горошка и остатки детского питания.
В спальне — сын с температурой под сорок.
В приложении — просроченный платёж по кредитке
показать полностью
“Ешь после 18:00 - и всё, конец фигуре!”
Знакомо?
Но на самом деле не время виновато - а зачем и что ты ешь ночью.
Когда можно есть перед сном - и даже нужно:
Ты реально голодна, а не “просто захоте...
Знакомо?
Но на самом деле не время виновато - а зачем и что ты ешь ночью.
Когда можно есть перед сном - и даже нужно:
Ты реально голодна, а не “просто захоте...
Ты открываешь шкафчик с едой — не потому что голодна, а потому что тревожно.
Еда становится якорем. Утешением. Паузой от жизни.
И вроде ты уже сыта, но рука всё равно тянется за чем-то ещё.
Как понят...
Еда становится якорем. Утешением. Паузой от жизни.
И вроде ты уже сыта, но рука всё равно тянется за чем-то ещё.
Как понят...
Резко убрать всё сладкое - легко.
Но только на 3 дня.
А потом - злоба, тяга, срыв и шоколадка под пледиком.
Знакомо?
Уменьшать сахар нужно не жёстко, а грамотно.
Вот как это сделать без боли и истери...
Но только на 3 дня.
А потом - злоба, тяга, срыв и шоколадка под пледиком.
Знакомо?
Уменьшать сахар нужно не жёстко, а грамотно.
Вот как это сделать без боли и истери...
Белок - это не только куриная грудка.
И точно не только чечевица.
Если ты хочешь здоровье, энергию и стабильное тело - важно разнообразие.
Почему?
Разный аминокислотный профиль
Животные белки - “пол...
И точно не только чечевица.
Если ты хочешь здоровье, энергию и стабильное тело - важно разнообразие.
Почему?
Разный аминокислотный профиль
Животные белки - “пол...
Жара - это не повод есть воздух и страдать.
Но и не время грузить желудок мясом с картошкой под майонезом.
Пищеварение и так работает на износ - дай ему поддержку, а не нагрузку.
Что важно в жару:
Л...
Но и не время грузить желудок мясом с картошкой под майонезом.
Пищеварение и так работает на износ - дай ему поддержку, а не нагрузку.
Что важно в жару:
Л...
Понедельник.
На карте — 138 рублей.
В холодильнике — только банка зелёного горошка и остатки детского питания.
В спальне — сын с температурой под сорок.
В приложении — просроченный платёж по кредитке
показать полностью
На карте — 138 рублей.
В холодильнике — только банка зелёного горошка и остатки детского питания.
В спальне — сын с температурой под сорок.
В приложении — просроченный платёж по кредитке
показать полностью
Понедельник.
На карте — 138 рублей.
В холодильнике — только банка зелёного горошка и остатки детского питания.
В спальне — сын с температурой под сорок.
В приложении — просроченный платёж по кредитке
показать полностью
На карте — 138 рублей.
В холодильнике — только банка зелёного горошка и остатки детского питания.
В спальне — сын с температурой под сорок.
В приложении — просроченный платёж по кредитке
показать полностью
Ты можешь умываться 5 раз в день, пить “коллаген для сияния” и мазать кожу всем, что советует TikTok.
Но если внутри - хаос,
снаружи кожа тоже это покажет.
Питание и акне связаны напрямую. Не всегда ...
Но если внутри - хаос,
снаружи кожа тоже это покажет.
Питание и акне связаны напрямую. Не всегда ...
Посмотреть ещё 2 фотографии
Перекусы — это не про “сорвалась”. Это про заботу.
Если ты регулярно голодаешь между приёмами пищи,
а потом ешь всё подряд —
тело не в балансе. Оно в тревоге.
Правильные перекусы помогают:
удерживат...
Если ты регулярно голодаешь между приёмами пищи,
а потом ешь всё подряд —
тело не в балансе. Оно в тревоге.
Правильные перекусы помогают:
удерживат...
Понедельник.
На карте — 138 рублей.
В холодильнике — только банка зелёного горошка и остатки детского питания.
В спальне — сын с температурой под сорок.
В приложении — просроченный платёж по кредитке
показать полностью
На карте — 138 рублей.
В холодильнике — только банка зелёного горошка и остатки детского питания.
В спальне — сын с температурой под сорок.
В приложении — просроченный платёж по кредитке
показать полностью
Ты можешь есть салат — и всё равно переедать.
Потому что дело не только в чём, а в том, как ты ешь.
Когда ты глотаешь еду “на автомате” — мозг просто не успевает понять, что ты уже сыта.
Гормоны насы...
Потому что дело не только в чём, а в том, как ты ешь.
Когда ты глотаешь еду “на автомате” — мозг просто не успевает понять, что ты уже сыта.
Гормоны насы...
“Я ем только 2 раза в день, но всё равно не худею!”
А ещё срываюсь на сладкое, злюсь, устаю и перекусываю чем попало. Знакомо?
Перекусы — не “вредная привычка”.
Это инструмент стабильного аппетита, э...
А ещё срываюсь на сладкое, злюсь, устаю и перекусываю чем попало. Знакомо?
Перекусы — не “вредная привычка”.
Это инструмент стабильного аппетита, э...
ПП — это не только “гречка и курица”. Это ещё и умение читать этикетки.
А упаковки любят притворяться полезными. Особенно с надписями "фитнес", "без сахара" и "эко".
Вот 5 ингредиентов, которые в сос...
А упаковки любят притворяться полезными. Особенно с надписями "фитнес", "без сахара" и "эко".
Вот 5 ингредиентов, которые в сос...
Молодимся!
Ты решила “питаться правильно” — и внезапно стала уставшей, голодной и злой?
Скорее всего, попала в типичные ловушки новичков. Вот они
1. Резко убрала “всё вредное”
— Сахар, хлеб, кофе, масло, шокола...
Скорее всего, попала в типичные ловушки новичков. Вот они
1. Резко убрала “всё вредное”
— Сахар, хлеб, кофе, масло, шокола...
Посмотреть ещё 3 фотографии
Хочешь есть вкусно, питательно — и без вечного “что приготовить?”
Забирай гайд с простыми рецептами, которые поддерживают фигуру, здоровье и твой график.
Никаких скучных диет — только еда, которая раб...
Забирай гайд с простыми рецептами, которые поддерживают фигуру, здоровье и твой график.
Никаких скучных диет — только еда, которая раб...
Ты можешь питаться “правильно”, но не видеть минуса.
Потому что дело не в “полезно” — а в балансе энергии.
Чтобы худеть, нужно есть меньше, чем тратишь.
Но не голодать, а создать разумный дефицит: –1...
Потому что дело не в “полезно” — а в балансе энергии.
Чтобы худеть, нужно есть меньше, чем тратишь.
Но не голодать, а создать разумный дефицит: –1...