Ты можешь есть салат — и всё равно переедать.
Потому что дело не только в чём, а в том, как ты ешь.
Когда ты глотаешь еду “на автомате” — мозг просто не успевает понять, что ты уже сыта.
Гормоны насыщения (лептин и друзья) активируются только через 15–20 минут после начала еды.
Чем быстрее ты ешь — тем больше съедаешь. Даже не замечая.
А ещё:
— пища плохо пережёвывается
— ЖКТ не готов к нагрузке
— отсюда — тяжесть, вздутие, усталость после еды
Решение?
Медленнее = осознаннее.
— Сними наушники.
— Убери телефон.
— Жуй.
— Замечай вкус, текстуру, насыщение.
Ты не обязана доедать быстро, чтобы "не остыло”.
Ты обязана — услышать себя.
Тело не любит спешки. Оно любит внимание.
И помни:
здоровье — это не цель. Это стиль общения с собой.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Парящие ёлки
Знакомства в Климово бесплатно
Знакомства онлайн в Климово без регистрации бесплатно
Знакомства в Климово для брака без регистрации бесплатно
Знакомства в Климово с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Климово с женщинами кому за 45 бесплатно
Сайт секс знакомств в Климово бесплатно
Знакомства в Климово с мужчинами без регистрации
Следующая запись: “Я ем только 2 раза в день, но всё равно не худею!”
Лучшие публикации