22 ответа
09.01.2018 в 23:36
Для этого нужен стимул. Самый лучший стимул-влюбиться!
Полезный ответ +2
Бесполезный ответ
09.01.2018 в 15:58
В первую очередь закрыть Холодильник на замок))) А ваще вы и так Хорошо выглядите)))
Полезный ответ +2
Бесполезный ответ
14.01.2018 в 12:23
Мария, во-первых, Вы и так милая, без похудения. И ВСЕЖЕ СОВЕТ ТАКОВ….
1. Постепенно (еще раз постепенно) перейти на низкоуглеводную диету
• разбить дневной рацион питания на 4, а лучше 5 небольших по объему приемов пищи;
• цель плавно убирать продукты содержащие углеводы, заменяя их на не жирн...
Показать весь текст
Мария, во-первых, Вы и так милая, без похудения. И ВСЕЖЕ СОВЕТ ТАКОВ….
1. Постепенно (еще раз постепенно) перейти на низкоуглеводную диету
• разбить дневной рацион питания на 4, а лучше 5 небольших по объему приемов пищи;
• цель плавно убирать продукты содержащие углеводы, заменяя их на не жирные белковые (яичный белок, нежирная морская рыба, куриное филе, обезжирены творог, нежирный кефир (только избегайте йогуртов и различных товорожных продуктов – в низ вредные ГМО- жиры, которые не усваивает наш организм и посылает их под кожу);
• исключить (постепенно) сахар и фрукты (после полудня);
• послать всех по известному маршруту, кто говорит, что нужно и полезно кушать различные супчики и кашки (быстрого приготовления – особенно мюсли)));
• исключить все мучное + макароны (любых сортов) и рис (разве что кроме цельного пропаренного);
• полюбить кушать по утрам овсянку (не быстрого приготовления);
• во второй половине дня кушать из углеводов только овощи (морковь, капустный салат, огурц и т.д.);
• из последнего приема пищи (перед сном) исключить углеводы вообще (идеально заменить на обезжиренный кефир или творог).
2. Найдите в интернете толковый комплекс физ. упражнений (вам идеально подойдет лубой комплекс Full Body – проработка всего тела базовыми функциональными упражнениями за одну тренировку).
Если нынешний вес, сердечнососудистая система, короче, Ваша нынешняя физ. подготовка не позволяет вам выполнять многие упражнения с использованием своего веса, то я рекомендую вам приобрести жесткий эластичный эспандер или фитнес-ризину. Сейчас на ютубе полно разных программ с ними.
3. Плавно войдите в режим тренировок. Как новичку не способному выполнить большой объем нагрузок за одну тренировку (а стало быть, вы не сможете пока с помощью упражнений за 30 мин или 1 час сжечь больше калорий, чем набираете с пищей за день) вам можно тренироваться через день. ВАША ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА – НЕ НАКАЧАТЬ МУСКУЛАТУРУ, А ПОВЫСИТЬ ВАШИ ПРИВЫЧНЫЕ ДНЕВНЫЕ ЭНЕРГОЗАТРАТЫ (ЗА СЧЕТ УРЕЗАНИЯ УГЛЕВОДОВ И ЖИРОВ (ККАЛ) И ПОВЫШЕНИЯ ФИЗ. АКТИВНОСТИ).
1. Постепенно (еще раз постепенно) перейти на низкоуглеводную диету
• разбить дневной рацион питания на 4, а лучше 5 небольших по объему приемов пищи;
• цель плавно убирать продукты содержащие углеводы, заменяя их на не жирные белковые (яичный белок, нежирная морская рыба, куриное филе, обезжирены творог, нежирный кефир (только избегайте йогуртов и различных товорожных продуктов – в низ вредные ГМО- жиры, которые не усваивает наш организм и посылает их под кожу);
• исключить (постепенно) сахар и фрукты (после полудня);
• послать всех по известному маршруту, кто говорит, что нужно и полезно кушать различные супчики и кашки (быстрого приготовления – особенно мюсли)));
• исключить все мучное + макароны (любых сортов) и рис (разве что кроме цельного пропаренного);
• полюбить кушать по утрам овсянку (не быстрого приготовления);
• во второй половине дня кушать из углеводов только овощи (морковь, капустный салат, огурц и т.д.);
• из последнего приема пищи (перед сном) исключить углеводы вообще (идеально заменить на обезжиренный кефир или творог).
2. Найдите в интернете толковый комплекс физ. упражнений (вам идеально подойдет лубой комплекс Full Body – проработка всего тела базовыми функциональными упражнениями за одну тренировку).
Если нынешний вес, сердечнососудистая система, короче, Ваша нынешняя физ. подготовка не позволяет вам выполнять многие упражнения с использованием своего веса, то я рекомендую вам приобрести жесткий эластичный эспандер или фитнес-ризину. Сейчас на ютубе полно разных программ с ними.
3. Плавно войдите в режим тренировок. Как новичку не способному выполнить большой объем нагрузок за одну тренировку (а стало быть, вы не сможете пока с помощью упражнений за 30 мин или 1 час сжечь больше калорий, чем набираете с пищей за день) вам можно тренироваться через день. ВАША ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА – НЕ НАКАЧАТЬ МУСКУЛАТУРУ, А ПОВЫСИТЬ ВАШИ ПРИВЫЧНЫЕ ДНЕВНЫЕ ЭНЕРГОЗАТРАТЫ (ЗА СЧЕТ УРЕЗАНИЯ УГЛЕВОДОВ И ЖИРОВ (ККАЛ) И ПОВЫШЕНИЯ ФИЗ. АКТИВНОСТИ).
Полезный ответ +1
Бесполезный ответ
11.01.2018 в 15:34
не сидеть в фотостране ..... "!!!!!!!!!!!!!!!
Полезный ответ +1
Бесполезный ответ
09.01.2018 в 20:56
Прежде всего, наладить питание. Появится лишняя энергия, милости просим, в зал! Без питания, будет только вред для организма. Для особо ленивых рекомендую поколоть пептиды. Хоть и муторно три раза в день живот дырявить, за то лениво и эффективно.
Полезный ответ +1
Бесполезный ответ
09.01.2018 в 18:18
Худеть Вам не нужно, все и так нормально. А спорт нужно сделать привычкой, образом жизни. Сначала пару месяцев заставлять себя, потом будет легче. Можно записаться куда-то не со свободным графиком.
Полезный ответ +1
Бесполезный ответ
09.01.2018 в 17:04
Заняться спортом... А почему вы хотите заняться спортом? Что бы похудеть.... А почему вы хотите похудеть? Для чего, что изменится в вашей жизни, если вы похудеете? А чего вы боитесь, если вы вдруг вы станете худой и стройной?
Людям не дают похудеть их страхи и комплексы. Некоторые люди набирают ...
Показать весь текст
Заняться спортом... А почему вы хотите заняться спортом? Что бы похудеть.... А почему вы хотите похудеть? Для чего, что изменится в вашей жизни, если вы похудеете? А чего вы боитесь, если вы вдруг вы станете худой и стройной?
Людям не дают похудеть их страхи и комплексы. Некоторые люди набирают вес, чтобы иметь значимость в глазах окружающих. А женщины иногда набирают вес из-за страха сексуальных отношений или после рождения ребенка, если они ставили это событие как кульминацию своей жизни и исполнение своей роли в жизни. Причин много..
Если вы разберетесь в себе, то вам не нужны диеты, а спорт нужен просто для подтянутости.
Кто хочет подробностей, ищите в поисковиках "психосоматика избыточного веса".
Людям не дают похудеть их страхи и комплексы. Некоторые люди набирают вес, чтобы иметь значимость в глазах окружающих. А женщины иногда набирают вес из-за страха сексуальных отношений или после рождения ребенка, если они ставили это событие как кульминацию своей жизни и исполнение своей роли в жизни. Причин много..
Если вы разберетесь в себе, то вам не нужны диеты, а спорт нужен просто для подтянутости.
Кто хочет подробностей, ищите в поисковиках "психосоматика избыточного веса".
Полезный ответ +1
Бесполезный ответ
09.01.2018 в 16:10
Поменьше мучного, побольше ночного
Полезный ответ +1
Бесполезный ответ
09.01.2018 в 16:08
у меня жена это очень легко делала.. Причем никаким спортом она не занималась, кроме прогулок. В первую очередь надо меньше жрать. Перестать жрать пончики булочки и пироженки, вместе с макарошками.. Если не нарушен обмен веществ- все сразу станет заметно ...
Полезный ответ +1
Бесполезный ответ
09.01.2018 в 16:00
А как заставить себя без мотивации... Нет сильной мотивации - нет и результата, чуда не будет. Мы на себя плюём часто, а вот ради других способны на многое. Вот ради того, чтобы более-менее на пляже быть, мы пойдем в зал, а чтобы сердечку легче было, да суставам, да сосудам - эт подождет... Стран...
Показать весь текст
А как заставить себя без мотивации... Нет сильной мотивации - нет и результата, чуда не будет. Мы на себя плюём часто, а вот ради других способны на многое. Вот ради того, чтобы более-менее на пляже быть, мы пойдем в зал, а чтобы сердечку легче было, да суставам, да сосудам - эт подождет... Странные мы люди ))
Полезный ответ +1
Бесполезный ответ
09.01.2018 в 15:59
Займитесь фитнесом или пилатесом и не скучно и помогает
Полезный ответ +1
Бесполезный ответ
09.01.2018 в 15:58
Смотри чаще в зеркало раздетой на себя
Полезный ответ +1
Бесполезный ответ
12.06.2020 в 19:17
каждый раз как только Вам захочется поесть после 18-00, выходите на улицу и обойдите вокруг дома раз 5... вот и худеть будете и спортом заниматься... з.ы. я так курить бросил))
Полезный ответ
Бесполезный ответ
01.08.2019 в 06:51
Лучше не заставлять, а заинтересовать себя, даже обмануть. Я занимаюсь спортом, чтобы привлечь к себе внимание женщин /мужчин. и т.п. (лишать себя удовольствия поесть и полежать можно для чего то не менее значимого).
Полезный ответ
Бесполезный ответ
17.01.2018 в 21:19
на личном опыте - найдите сначала причину того, зачем вам это нужно. После поставьте себе цель - конкретный цифровой результат (желательно в сантиметрах, а не кг) и время за которое вы хотите этого результата добиться. Половина успешного похудения на длительное время это настрой мотивов, а вторая...
Показать весь текст
на личном опыте - найдите сначала причину того, зачем вам это нужно. После поставьте себе цель - конкретный цифровой результат (желательно в сантиметрах, а не кг) и время за которое вы хотите этого результата добиться. Половина успешного похудения на длительное время это настрой мотивов, а вторая половина - это правильный рацион питания (частота приемов пищи должна быть 5-6 раз, порции не более пригоршни, т.е. 250-300 гр макс, придерживаться правильной пропорции белки-углеводы-жиры(1-2-1) и поддерживание водного баланса не менее 1,5-2 л воды в день) . Также необходимы ходьба и физические упражнения, или упражнения для растяжки типа бодифлекс.
Полезный ответ
Бесполезный ответ
11.01.2018 в 17:40
По методу Кайдзен, это значит каждый день по чуть-чуть.. Пейте больше воды, но начните с 1 глотка, бегать с 5 минут, или просто с прогулки и т.д.. Успехов!
Полезный ответ
Бесполезный ответ
11.01.2018 в 11:41
а вы займитесь спортом ради удовольствия)я например,люблю танцевать и гулять,если делать это регулярно да еще под любимую музыку-это очень просто!ну а с похудением сложнее,тут либо не есть ничего вкусненького,либо влюбиться по уши,либо заработать болячку и тогда схуднешь так,что сама не рада буде...
Показать весь текст
а вы займитесь спортом ради удовольствия)я например,люблю танцевать и гулять,если делать это регулярно да еще под любимую музыку-это очень просто!ну а с похудением сложнее,тут либо не есть ничего вкусненького,либо влюбиться по уши,либо заработать болячку и тогда схуднешь так,что сама не рада будешь..
Полезный ответ
Бесполезный ответ
10.01.2018 в 22:10
"заставить" - да особо никак, это нужно полюбить. спорт - это хобби как минимум.
самый лучший вариант взять абон. в зал с тренером и походить месяцок. Если ходишь через не хочу, то забей и просто соблюдай диету.
самый лучший вариант взять абон. в зал с тренером и походить месяцок. Если ходишь через не хочу, то забей и просто соблюдай диету.
Полезный ответ
Бесполезный ответ
09.01.2018 в 18:46
Пока до самой не дойдет и не начнутся проблемы со здоровьем, пинка вам никто не даст.
Полезный ответ
Бесполезный ответ
09.01.2018 в 16:06
пока будешь нравиться себе в зеркале - никак. да и спорт не акуенная панацея от лишнего веса. Диету никто не отменял, причем сидеть на ней придется всю жизнь, если склонность есть набирать кг. Надо такое?))
Полезный ответ
Бесполезный ответ
09.01.2018 в 15:59
съешьте пироженку и все пройдет)
Полезный ответ
Бесполезный ответ
09.01.2018 в 15:58
Спасибо. Но спорт полезно и всё такое
Полезный ответ
Бесполезный ответ
Добавить ответ
Похожие вопросы
Похожие вопросы
- Как заставить себя заняться спортом?
- Когда все надоело как заставить себя, заняться чем то полезным?
- Как заставит себя больше есть?
- Как заставить себя заниматься спортом?
- Как заставить себя не лениться?
- Почему боксерам нельзя заниматься сексом?
- Как заставить себя бросить играть и начать работать?
- Как заставить себя полюбить чужого ребенка, если очень любишь этого мужчину?
- Почему нельзя плавать во время месячных?
- Почему нельзя заниматься физкультурой?
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 060 946 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А