Поднятие согнутой ноги: 20 раз на каждую ногу / 3 подхода!
Упражнение задействует большую ягодичную мышцу.
Техника выполнения:
В исходном положении, стоя на четвереньках, направьте взгляд вперед.На выдохе оторвите одну из ног от пола и не разгибая направьте ее вверх как можно выше. В верхней точке напрягите ягодицы и остановитесь. Во время движения все Ваше тело, кроме рабочей ноги, должно оставаться неподвижным.
ПОЯСНИЦУ держать прямую! Живот подтянут!
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
Привлекательные мужчины Фотостраны!
Вы можете предложить фотографию привлекательного мужчины для следующей публикации — в комментарии отправляйте ссылку на его фото в «Лицо с обложки»!
Вы можете предложить фотографию привлекательного мужчины для следующей публикации — в комментарии отправляйте ссылку на его фото в «Лицо с обложки»!
Интим знакомства Гота бесплатно
Сайт знакомств Гота с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Гота с женщинами кому за 30 бесплатно
Сайт знакомств Гота с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств Гота для брака бесплатно
Сайт знакомств онлайн Гота бесплатно
Сайт знакомств Гота с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Следующая запись: Спорт - ЭТО ЖИЗНЬ, ЭТО ДВИЖЕНИЕ, ЭТО ЗДОРОВЬЕ!!! - 13 ноября 2016 в 15:05
Лучшие публикации