Простые и эффективные упражнения для рук девушкам
Обязательная часть любого комплекса упражнений – это разминка. В нее можно включить любые энергичные движения разогревающего характера, бег на месте, наклоны и развороты корпуса, приседания, выпады, махи ногами, прыжки через скакалку.
Руки можно размять следующим образом:
Стоя прямо, руки разведены в стороны, совершаем вращательные движения кистями рук в разных направлениях, локти и плечи при этом неподвижны.
Вращаем руками в локтевых суставах, сначала по направлению к себе, потом от себя, при этом предплечья сохраняют горизонтальное положение.
Теперь делаем круговые вращательные движения уже всей рукой, в плечевых суставах.
А теперь комбинируем: круг кистями – круг в локтевых суставах – круг в плечевых суставах. Вращение производим сначала от себя, а потом по направлению к себе. Помимо всего прочего, такое упражнение хорошо развивает координацию.
Можно выполнить так называемый «противоход», когда одна рука (плечо) вращается в одну сторону (вперед), а другая рука (плечо) – в другую сторону (назад), соединяются в одной плоскости они либо вертикально над головой, либо горизонтально перед собой.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
7 идей детских игр на свежем воздухе, сделанных своими руками
Посмотреть ещё 5 фотографий
Ночная сказка Дубая
Знакомства в Староконстантинове
Знакомства в Староконстантинове для взрослых
Знакомства в Староконстантинове для серьезных отношений
Знакомства в Староконстантинове с девушками
Знакомства для интима в Староконстантинове бесплатно
Знакомства в Староконстантинове с мужчинами
Знакомства в Староконстантинове с женщинами бесплатно
Следующая запись: Спорт,развлечения,девушки (тренировки,рецепты,видео,фото) - 10 января 2016 в 11:48
Лучшие публикации