Рецепты коктейлей для набора мышечной массы
Одними из самых эффективных и вкусных средств для роста мышечной массы являются белковые коктейли. Некоторые атлеты покупают спортивные добавки, другие же готовят себе протеиновые напитки в домашних условиях. В данной статье мы поговорим о пользе таких коктейлей для набора массы, рассмотрим некоторые домашние рецепты и дадим рекомендации применения.
Ингредиенты для коктейлей на массу
За основу домашних коктейлей для набора массы всегда стоит брать не очень жирное молоко или кефир, главными источниками белка будут выступать яйца или творог, в качестве углеводов и подсластителей используем мед, сахар, варенье, фрукты, мороженное. Лучше все покупать свежее и выпивать коктейль для массы в течение 2-х часов после приготовления. Чтобы приготовить напиток нам потребуется блендер, размешать все до однородной массы без него будет очень сложно.
Рецепты коктейлей для набора массы
Протеиновый коктейль с фруктами:
150г творога;
250мл молока;
150г клубники с сахаром.
Все составляющие перемешиваем с помощью блендера либо шейкера, количество сахара лучше подбирать под свой вкус.
Шоколадный белковый коктейль для массы:
250мл молока;
150г творога;
Какао порошок.
Количество какао зависит от ваших вкусов, методом эксперимента вы подберете для себя оптимальное количество за несколько раз. Так как нам нужен коктейль для массонабора, то и нужны калории, число которых можно увеличить добавлением меда или сахара.
Банановый коктейль:
250мл молока;
150г творога;
1-1.5 банана;
2-3 маленьких ложки варенья.
Пожалуй, половина коктейлей, которые готовятся культуристами, содержит бананы, а другая половина шоколад, очень уж нравятся атлетам такие вкусы. Калории в этом напитке нам принесут бананы и варенье, их количество можно увеличивать по вкусу и нуждам в калориях.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
Великолепная идея для фотосессии своего малыша
Посмотреть ещё 7 фотографий
Австралиец Джаррод Аллен воссоздает фотографии девушек залитые в инстаграм.
10 МИФОВ О РАБОТЕ НА СЕБЯ
Существует так много мифов о работе на себя (особенно между пожизненных служащих), что для начала хорошо было бы развеять некоторые из них.
Свой первый бизнес я начал сразу
Существует так много мифов о работе на себя (особенно между пожизненных служащих), что для начала хорошо было бы развеять некоторые из них.
Свой первый бизнес я начал сразу
Интим Посевная бесплатно
Знакомства Посевная для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства Посевная с женщинами кому за 40 без регистрации
Знакомства Посевная с девушками без регистрации бесплатно
Знакомства Посевная для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Знакомства Посевная с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Знакомства Посевная без регистрации с телефонами и фото
Следующая запись: Спорт,развлечения,девушки (тренировки,рецепты,видео,фото) - 9 января 2016 в 09:57
Лучшие публикации