Как избежать обезвоживания и сколько пить при беге в жару
Во время пробежек в жаркую погоду важно сохранять в теле адекватное количество воды, т.е. уровень гидратации. Уменьшение количества жидкости негативно влияет на механизмы охлаждения, что приводит к еще большему повышению температуры. Однако перегрев возможен и без обезвоживания, как и обезвоживание – без перегрева.
Считается допустимой потеря жидкости в пределах 3-5% от массы тела. При потере веса более 5% начинается опасная зона, 10% сопровождаются нарушением речи, зрения, слуха и потерей сознания. Но даже 2% потеря уже влияет на работоспособность, снижая ее на 4-6%.
Первые признаки обезвоживания: жажда, учащение пульса, слабость, головокружение. У меня один из настораживающих симптомов– еще и ощущение мурашек по телу.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Квока — самое счастливое существо на земле
Вечно-пластмассовый чизбургер.
Facebook-пользователь Jerome Morgan Jr. опубликовал в соцсети фотографию, сделанную в кабинете своего врача. Доктор держит на столике типичный набор посетителя "Макдона...
Facebook-пользователь Jerome Morgan Jr. опубликовал в соцсети фотографию, сделанную в кабинете своего врача. Доктор держит на столике типичный набор посетителя "Макдона...
Посмотреть ещё 5 фотографий
Идеи декора новогодних шариков.
Знакомства Приупский с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств для секса Приупский без регистрации
Знакомства Приупский кому за 35 без регистрации
Знакомства Приупский с девушками без регистрации
Знакомства Приупский для серьезных отношений без регистрации
Знакомства Приупский для взрослых без регистрации
Знакомства Приупский с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Следующая запись: Спорт,развлечения,девушки (тренировки,рецепты,видео,фото) - 17 мая 2016 в 12:14
Лучшие публикации