Когда тяжело на душе
• Возьмите тайм-аут
Возьмите передышку. Не судите себя за ощущения. Попробуйте обнаружить источник эмоций: что заставило вас так себя почувствовать? Это действительно так важно? Как не допустить, чтобы это повторилось? Задайте себе эти вопросы, но не мучайтесь ненужными суждениями насчет чувств.
• Не подавляйте эмоции
Запрет на выражение своих чувств в дальнейшем усугубит ситуацию. Вы рискуете накопить эмоции в таком избытке, что не сможете удержать их внутри: настанет момент, когда они взорвутся, и все закончится плохо. Выпускайте и отпускайте.
• Создавайте ритуалы
Если стараетесь освободиться от эмоциональной тяжести, попробуйте такой способ: запишите все, что чувствуете, на листке и сожгите или выбросьте его. Еще один полезный ритуал — дыхательное упражнение. Вдыхайте только позитивные впечатления и выдыхайте негативные.
• Учитесь
Вспоминая прошлый опыт, подумайте, что можете из него извлечь. Каждый плохой опыт — урок, надо рассмотреть его повнимательнее и понять, что в нем ценного. Таким образом, используя прошлое, можно навести порядок в настоящем.
• Будьте терпеливы
Не требуйте от себя слишком многого. Для изменений нужно время. Самое главное, вы стараетесь. Если кажется, что справиться трудно, все равно продолжайте идти вперед.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 3 фотографии
Посмотреть ещё 3 фотографии
Рисунки на домах - хороший способ оживить серые и скучные городские постройки
Интим Павловский Посад без регистрации
Сайт знакомств онлайн Павловский Посад для взрослых без регистрации
Сайт знакомств Павловский Посад кому за 45
Сайт знакомств Павловский Посад с девушками с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Павловский Посад для серьезных отношений и брака без регистрации
Сайт знакомств Павловский Посад с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств Павловский Посад без регистрации с телефонами и фото
Следующая запись: О любви к себе — без крайностей и «экономии на важном»
Лучшие публикации