Новое исследование удивило даже специалистов: оказалось, что регулярный сон дольше девяти часов повышает риск ранней смерти примерно на 34%. Причём дело не в самом сне, а в том, что он часто становится следствием скрытых проблем со здоровьем.
Длительный отдых нередко связан с депрессией, гормональными нарушениями, набором лишнего веса и хроническими болями. Организм словно пытается «уйти в спячку», когда не справляется с нагрузкой.
Чтобы поддерживать нормальное состояние здоровья, важно соблюдать оптимальный режим сна. Взрослым специалисты рекомендуют 7–9 часов, подросткам и детям — 8–10. Именно этот диапазон считается золотым стандартом, при котором мозг и тело восстанавливаются правильно.
Видимо, идеальный баланс между отдыхом и жизнью действительно существует — и выглядит он гораздо скромнее, чем десятьчасовые марафоны сна.
А ещё это отличная новость для всех, кто спит по 6 часов: теперь есть научное оправдание — «я просто берегу себе жизнь».
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Старинная китайская традиция рисования карамельным сахаром
Посмотреть ещё 5 фотографий
Подборка прекрасных идей для небольших балконов
Посмотреть ещё 5 фотографий
Идеальное сочетание ретро автомобили и технологии будущего в работах художника-иллюстратора Alejandro Burdisio.
Следующая запись: В ближайшие годы кофе во всем мире, скорее всего, станет менее вкусным. Крупнейшие производители, ...
Лучшие публикации