Как сделать счастливее каждый орган и систему вашего тела
Почти каждый
Простые советы, которые помогают поддерживать здоровье вашего организма:
• Достаточный сон (7–9 часов) влияет на когнитивные функции, память и настроение
• Регулярная аэробная нагрузка (ходьба 30+ мин, 5 раз в неделю) снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
• Свежий воздух, физическая активность и, конечно, отсутствие курения помогают поддерживать функции легких
• Достаточное потребление жидкости (из напитков, фруктов и овощей) важно для здоровья почек
• Здоровое питание (включая витамины группы B, омега-3) участвуют в синтезе нейромедиаторов и работе миелиновых оболочек
• Антиоксиданты в зелени и ярких овощах (включая лютеин и зеаксантин) накапливаются в макуле и снижают повреждение сетчатки светом
• Снимайте напряжение. При длительном стрессе мы становимся более восприимчивыми к инфекциям! Дело в том, что при высоком уровне кортизола подавляется и иммунная система
• Силовые нагрузки помогают делать кости крепкими, а витамин D регулирует всасывание кальция
• Кофе является одним из лучших напитков для печени, связан со снижением риска ряда заболеваний печени. Также важно контролировать алкоголь и не переедать
• Клетчатка является пищей для бактерий в микробиоте кишечника, а в процессе ферментации образуются короткоцепочечные жирные кислоты
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Как сделать идеальное селфи
Посмотреть ещё 9 фотографий
Просто вглядитесь
Следующая запись: КАК ВЫЛЕЧИТЬ КОЛЕНИ
Лучшие публикации