КАК БЫСТРО И БЕЗОПАСНО СБРОСИТЬ ВЕС
Хочешь сбросить лишнее — начни с простых шагов!
Вот 8 проверенных правил, которые реально работают:
1 Уменьши порции
Не нужно голодать! Просто используй правило тарелки:
• овощи
• белки
• сложные углеводы
Совет: ешь из маленькой тарелки — мозгу так проще понять, что ты сыт!
2 Убери сахар и быстрые углеводы
Забудь про сладости, соки, булки, лапшу и белый хлеб.
Замени на: фрукты, ягоды, цельнозерновой хлеб, гречку.
3 Пей больше воды
1,5–2 литра в день — твой must-have.
Улучшает обмен веществ, снижает аппетит, уменьшает отёки.
Совет: пей стакан воды за 15 минут до еды!
4 Добавляй белок в каждый приём пищи
Яйца, рыба, курица, творог, бобовые — насыщают и защищают мышцы.
Без белка — будешь постоянно голодна!
5 Сократи перекусы до минимума
Чем меньше перекусываешь, тем меньше скачков инсулина.
Хочешь перекус? Выбирай: орехи, йогурт без сахара, яйцо, овощи.
6 Больше двигайся каждый день
Прогулка, зарядка, растяжка, танец под музыку — всё в счёт!
Цель: хотя бы 7000 шагов в день.
7 Не ешь на ночь
Последний приём пищи — за 2–3 часа до сна.
Очень голодно? Съешь яйцо, овощи или немного творога.
8 Спи не меньше 7 часов
Мало сна = высокий кортизол = жор + набор веса.
Сон — это твой главный жиросжигатель!
Сохрани пост и начинай с одного пункта уже сегодня
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
Подписывайтесь на нас:
http://fotostrana.ru/public/233467
Чау-чау - собака с кошачьими лапами. Единственная собака, которая может выпускать когти....
http://fotostrana.ru/public/233467
Чау-чау - собака с кошачьими лапами. Единственная собака, которая может выпускать когти....
Посмотреть ещё 5 фотографий
Модные прически для маленьких принцесс ?
Посмотреть ещё 8 фотографий
Правильный ракурс — залог успешной фотографии
Секс Степногорск без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Степногорск с мужчинами бесплатно
Сайт знакомств Степногорск без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Степногорск с девушками с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств Степногорск для серьезных отношений и брака бесплатно
Сайт знакомств онлайн Степногорск для взрослых бесплатно
Сайт знакомств Степногорск с женщинами кому за 35 без регистрации
Следующая запись: Целый класс бесследно исчез — 6 лет спустя это на автосвалке
Лучшие публикации