Óïðàæíåíèÿ, ÷òî áû ñîãíàòü æèðîê ñ æèâîòà è áîêîâ

Óïðàæíåíèÿ, ÷òî áû ñîãíàòü æèðîê ñ æèâîòà è áîêîâ

×åðåç 3 ìåñÿöà ðåãóëÿðíûõ çàíÿòèé îêðóæàþùèå áóäóò áðîñàòü âîñõèù¸ííûå âçãëÿäû íà âàñ, à ïîäðóæêè áóäóò ñ çàâèñòüþ ñïðàøèâàòü êàê âàì óäàëîñü òàê áûñòðî ñäåëàòü ôèãóðó òàêîé êðàñèâîé.

1. Ïðèñåäàíèÿ. Íà÷èíèòå ñ 20 ïðèñåäàíèé. Ñïèíà ïðÿìàÿ, ìûøöû æèâîòà íàïðÿæåíû.

2. Íàêëîíû â ñòîðîíû. Ïî 20 ðàç íåñêîëüêî ïîäõîäîâ.

3. ˸æà íà ïîëó íà áîêó ïîäíèìàéòå íîãè íà óðîâåíü 90 ãðàäóñîâ ê òóëîâèùó. Ïî 20 ïîâòîðåíèé íà êàæäóþ ñòîðîíó ïî íåñêîëüêî ïîäõîäîâ. Ýòî ñàìîå ýôôåêòèâíîå óïðàæíåíèå.

4. ˸æà íà ïîëó, ðóêè çà ãîëîâîé. Êðóòèì ïåäàëè. Óïðàæíåíèå âàì õîðîøî çíàêîìî. Î÷åíü ýôôåêòèâíî äëÿ æèâîòà.

5. Óïðàæíåíèÿ ñ îáðó÷åì èëè õóëàõóïîì õîðîøî óáèðàþò æèð è ñ áîêîâ è ñ æèâîòà. Íå ïîæàëåéòå äåíåã è ïðèîáðåòèòå ñåáå ýòîò ãèìíàñòè÷åñêèé èíâåíòàðü.

Âîçüìèòå çà ïðàâèëî äåëàòü ýòè 5 óïðàæíåíèé êàæäûé äåíü è óæå ÷åðåç ìåñÿö âû çàìåòèòå êàê æèð íà÷àë óõîäèòü ñ áîêîâ è æèâîòà, òàëëèÿ ïðèîáðåò¸ò êðàñèâûå î÷åðòàíèÿ, à ó íåêîòîðûõ òàê âîîáùå ïîÿâèòñÿ :) íó è ïîìåíüøå ìó÷íîãî è ñëàäêîãî.