Невролог из США разработал программу, которая помогает омолодить мозг на 3 года всего за 3 месяца, используя 5 ключевых аспектов жизни. Каждый из них требует регулярного контроля и практики:
1 Движение: 30 минут ходьбы быстрым шагом или любая другая активность, от которой слегка учащается дыхание.
2 Силовые упражнения: 5-10 минут в день. Например, приседания, выпады, планка или отжимания от стены.
3 Полноценный сон: 7-8 часов сна, важно ложиться и вставать в одно и то же время.
4 Правильное питание: В каждом приёме пищи должно быть что-то овощное и источник белка. В качестве «ритуала для мозга» — горсть орехов или ягод вместо сладкого.
5 Минимизация стресса:
Минимум 5 минут осознанного дыхания, медитации или йоги в тишине.
Регулярные перерывы от экранов для перезагрузки мозга.
6 Социальная активность: Общение, участие в группах и клубах, волонтёрство и совместные занятия.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Ford Mustang GT500E Shelby Eleanor
Посмотреть ещё 5 фотографий
Дом — это не место, а состояние души. Дом — это там, где твое сердце...
Посмотреть ещё 5 фотографий
Модные прически для маленьких принцесс ?
Знакомства в Таразе (Джамбул) с телефонами и фото
Знакомства в Таразе (Джамбул) для взрослых без регистрации
Знакомства в Таразе (Джамбул) для серьезных отношений без регистрации
Знакомства в Таразе (Джамбул) кому за 35 бесплатно
Знакомства в Таразе (Джамбул) с девушками без регистрации
Знакомства в Таразе (Джамбул) с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Секс знакомства в Таразе (Джамбул) без регистрации бесплатно
Следующая запись: В Русской православной церкви заявили, что домашние животные, такие как кошки, не попадают в рай, ...
Лучшие публикации