3 совета тем, кому трудно справляться с понедельниками
Начало недели проходит мягко, если подготовиться заранее: распланировать дела в пятницу, не ставить важных встреч на понедельник, пораньше лечь в воскресенье. Но мы с вами живем не в идеальном мире. Поэтому давайте разберемся, как улучшить своё эмоциональное самочувствие в понедельник, который не задался:
Выделите время на восстановление
В обеденный перерыв и после работы «отключитесь» от задач. Позвольте себе хотя бы недолго не реагировать на уведомления и не думать, сколько всего предстоит сделать. Вместо этого спокойно поешьте или пройдитесь по улице. Это даст небольшую передышку и вы вернетесь к работе с новыми силами.
Определите, что вызывает чувство тревоги и подавленности
В понедельник стрессовые факторы могут ощущаться острее всего. Это могут быть задачи, которые физически не влезают в рабочий день, разлад с коллегами, плотный график созвонов. Когда вы определите виновников своего состояния, вы будете понимать, что с ними можно сделать. Возможно, уже после осознания станет легче.
Начните вести дневник благодарности
Эту практику советуют эксперты Центров по контролю и профилактике заболеваний США. Всё, что нужно — выделить 10-15 минут, перечислить людей и события, за которые вы благодарны. Фиксировать можно на бумаге или в заметках телефона. Если кажется, что ничего особенного не произошло, не торопитесь отказываться от практики. Попробуйте поблагодарить понедельник за самые базовые вещи: вам было, где спать и что есть.
Сохраняйте памятку себе, чтобы понедельники стали приятнее.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Я с детства испытываю своеобразное волнение перед свежим покровом снега… Точно вступаешь в какой-то новый мир, и всего тебя пронизывает радость открытия, первого соприкосновения с чем-то чистым, нетро...
Посмотреть ещё 8 фотографий
Интим знакомства Тербяс
Сайт знакомств Тербяс с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Тербяс кому за 40
Сайт знакомств Тербяс с мужчинами бесплатно
Сайт знакомств Тербяс для брака без регистрации
Сайт знакомств онлайн Тербяс без регистрации
Сайт знакомств Тербяс без регистрации бесплатно
Следующая запись: «Задача в работе»: топ-5 популярных таск-трекеров и в чём их особенности
Лучшие публикации