Выпады. Отличное упражнение для ног (как передней, так и задней части бедра) и ягодиц!
ВАЖНО! В выпаде колено впереди стоящей ноги не должно выходить за носок, а находится строго над стопой, под углом 90 градусов! Спина прямая, живот подтянут!
Выполняя с гантелями по 4-5 кг каждая - это упражнение будет направлено на прирост мышечной массы.
2 подхода по 20 раз, качественно и с удовольствием!
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
Австралиец Джаррод Аллен воссоздает фотографии девушек залитые в инстаграм.
Посмотреть ещё 5 фотографий
Мороз украшает окна
Следующая запись: Смоуки с блеском
Лучшие публикации