Хочешь есть перед сном — ешь.
Нет, правда. Не надо терпеть, ворочаться и засыпать с мыслями о холодильнике.
Голод — не враг. Игнорировать его — значит портить сон, метаболизм и отношения с едой.
Но важно что именно ты съешь.
Вот 5 безопасных перекусов, которые не помешают фигуре и помогут спокойно уснуть:
— Творог с ягодами или ложкой мёда
Казеин — медленный белок. Сытно, легко, без скачков сахара.
— Омлет или варёное яйцо с овощами
Белок + клетчатка — комбо для насыщения и спокойного ЖКТ.
— Кефир или йогурт без сахара
Плюс ложка отрубей — и ты в ресурсе, а не в голодной злости.
— Хумус с огурцами или хлебцами
Немного жиров, немного углей — и ощущение, что ты о себе позаботилась.
— Банан с орехами
Триптофан + магний = мягкий переход в сон. Но не переборщи с горстями.
А вот печенье, чипсы и шоколадки на ночь — не «ужас-ужас», но скорее эмоциональная еда.
Если тянешься к ним — спроси себя, чего хочется на самом деле: еды или утешения?
Перед сном нужно не «наказание», а забота.
И помни:
здоровье — это не цель. Это стиль общения с собой.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
:3
Посмотреть ещё 9 фотографий
Веселые родители и их дети.
Приятно видеть, когда родители действительно заботятся о своих отпрысках, проводят с ними много времени. На следующих фотографиях запечатлены как раз такие непосредственны...
Приятно видеть, когда родители действительно заботятся о своих отпрысках, проводят с ними много времени. На следующих фотографиях запечатлены как раз такие непосредственны...
Интим Синегорск без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Синегорск с мужчинами бесплатно
Сайт знакомств Синегорск для взрослых
Сайт знакомств Синегорск с девушками
Сайт знакомств Синегорск для серьезных отношений
Сайт знакомств Синегорск с женщинами без регистрации
Сайт знакомств Синегорск без регистрации бесплатно
Следующая запись: Пропускаешь еду после тренировки? Поздравляю. Ты только что потренировался… вхолостую. Во время ...
Лучшие публикации