Книги — это здорово, но иногда голова просто не выключается. Мысли скачут, как белки в колесе. Есть несколько простых способов утихомирить этот внутренний шум.
Попробуйте «Ходьбу силы». Идите с прямой спиной, глаза смотрят на линию горизонта. Не фокусируйтесь на чём-то одном, пусть взгляд будто размазан по полушарию перед вами. Можно добавить слух: просто слушайте мир вокруг, не выделяя отдельные звуки. Пусть они сливаются в один общий шар. Пятнадцать минут такой прогулки — и мир становится объёмнее.
Или вот упражнение от Ошо. Сядьте, закройте глаза и просто позвольте внутреннему диалогу бушевать. Не спорьте, не анализируйте — просто смотрите на него со стороны как на странный спектакль. Сначала он будет шептать привычное, потом голос станет громче и абсурднее. Он может подсунуть вам логические цепочки или яркие воспоминания из детства, пытаясь зацепить внимание. Ваша задача — увидеть эти уловки и проигнорировать их.
Ещё один метод — концентрация на двух предметах сразу. Поставьте руки перед собой и смотрите между ними боковым зрением сразу на оба указательных пальца. Нужно удерживать внимание одновременно в двух точках. Как только начинаете о чём-то думать — значит, фокус потерян.
Есть и более медитативные техники. Например, представить перед глазами раскалённый вращающийся диск огненного цвета и постепенно уменьшать его до полного исчезновения, оставляя лишь тёмный фон пустоты.
А можно поступить радикально: сесть посреди комнаты и начать рисовать разными руками разные фигуры одновременно — правой горизонтальную линию, а левой вертикальную, потом правой квадрат, а левой круг.
Главное — практиковаться регулярно по 15-20 минут в день. Результат приходит через пару недель: ум становится спокойнее, а восприятие мира — яснее и глубже
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Чем занимаются собаки, когда хозяев нет дома
Посмотреть ещё 7 фотографий
Как спасти телефон, если он упал в воду
Сайт знакомств в Калуше без регистрации
Сайт знакомств онлайн в Калуше для взрослых без регистрации
Сайт знакомств в Калуше для серьезных отношений и брака без регистрации
Сайт знакомств в Калуше кому за 45 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Калуше с девушками с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств в Калуше с мужчинами с номерами телефонов
Интим знакомства в Калуше бесплатно
Следующая запись: Бывает, что мир сужается до размеров твоего потолка, а в голове крутятся одни и те же мысли. Тогда ...
Лучшие публикации