Академик Александр Микулин — легенда советской инженерии. В 50 лет с его сердцем и сосудами начались серьёзные проблемы, и врачи не давали оптимистичных прогнозов.
Но Микулин подошёл к делу как инженер: применил знания механики к человеческому организму, разработал систему упражнений и написал книгу «Активное долголетие». В результате он прожил до 90 лет, сохранив ясный ум и здоровье.
Ключевым элементом его системы стала Виброгимнастика.
В чем суть метода?
Сердце активно проталкивает кровь по артериям вниз. А вот чтобы поднять венозную кровь обратно к сердцу, приходится преодолевать силу тяжести.
В венах есть клапаны, которые не дают крови стекать вниз, но для эффективного возврата нужна работа «мышечного насоса» — сокращения мышц при движении. Когда мы подолгу сидим или стоим, этот насос почти не работает. Кровь застаивается, густеет, что может привести к проблемам с сосудами и образованию тромбов.
Решение Микулина гениально в своей простоте — создать гидродинамический удар, который имитирует эффект мышечного насоса.
Техника выполнения:
Встаньте прямо, стопы параллельно на ширине плеч.
Плавно приподнимитесь на носки, оторвав пятки от пола всего на 1-1.5 см (это важно!).
Резко, но не жёстко, опуститесь пятками на пол.
Вы почувствуете лёгкую ударную волну, проходящую по всему телу.
В этот момент кровь в венах получает мощный импульс и устремляется вверх, к сердцу, преодолевая застои. Это похоже на то, как поршень пробивает засор в трубе.
Протокол от Микулина:
Подъём (1 сек.) Удар (1 сек.).
Повторите 30 раз. Сделайте паузу 5-10 секунд. Затем выполните ещё 30 раз.
Вся практика занимает не более 1 минуты.
Ключевые принципы:
Не поднимайтесь выше! Отрыв в 5 см создаст слишком сильную ударную нагрузку на позвоночник и суставы.
Лучшее время для выполнения: при чувстве усталости, после долгой сидячей работы или, наоборот, продолжительной прогулки.
Эффект: уже после 30-60 секунд упражнения голова проясняется, так как свежая кровь активно приливает к мозгу.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Квока — самое счастливое существо на земле
Посмотреть ещё 4 фотографии
Финский дизайнер Робин Фальк построил себе загородный дом площадью 9 квадратных метров.
Почему всего 9 квадратных метров? Робин хотел избежать бумажной волокиты, связанной с получением разрешения на ...
Почему всего 9 квадратных метров? Робин хотел избежать бумажной волокиты, связанной с получением разрешения на ...
Интим Новосиль без регистрации
Сайт знакомств онлайн Новосиль бесплатно
Сайт знакомств Новосиль с женщинами кому за 30
Сайт знакомств Новосиль с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств Новосиль для брака бесплатно
Сайт знакомств Новосиль с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Новосиль с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Следующая запись: Все ясно и понятно
Лучшие публикации