Что происходит, когда мы постоянно перекусываем?
Каждый прием пищи, особенно богатый углеводами, вызывает подъем глюкозы в крови.
В ответ поджелудочная железа выбрасывает инсулин — гормон, который помогает клеткам усваивать глюкозу.
Казалось бы, всё отлично!
Но есть нюанс...
Когда мы едим часто, особенно сладкое и мучное, инсулин постоянно находится на повышенном уровне. Со временем клетки становятся менее чувствительными к нему — развивается инсулинорезистентность.
А это прямой путь к набору веса!
Почему так происходит?
Инсулин — это наш защитник. Его главная задача — не допустить опасно высокого уровня сахара в крови.
Он делает это двумя способами:
Загоняет глюкозу в клетки для получения энергии
Переводит излишки глюкозы в жир "про запас"
В древности эта система была идеальной для выживания.
Но сегодня, когда еда доступна 24/7, постоянная выработка инсулина превращается в проблему — мы накапливаем всё больше жира.
Что с этим делать?
Делайте достаточные перерывы между приемами пищи (минимум 4 часа)
Ограничьте простые углеводы
Отдавайте предпочтение белкам и здоровым жирам
Высыпайтесь (недосып влияет на чувствительность к инсулину!)
Регулярно двигайтесь ( по своим силам)
Люди не придают значения простым привычкам, которые реально влияют на их гормональный фон. Многие годами живут с нарушенным балансом инсулина и даже не подозревают об этом!
А ведь именно гормональные нарушения часто становятся причиной не только лишнего веса, но и множества других проблем со здоровьем.
Организм всегда сообщит вам о том, что с ним что-то не так.Тяга к сладкому после еды, сонливость, трудности с похудением — все это может быть звоночками!
Поделитесь в комментариях, сталкивались ли вы с этим?
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Необыкновенный, захватывающий и бесконечно красивый проект «Следуй за мной» (Follow me) Мурада Османна.
Знакомства в Боровинке с телефонами и фото
Знакомства в Боровинке с женщинами кому за 30 без регистрации бесплатно
Знакомства в Боровинке для брака бесплатно
Знакомства в Боровинке с номерами телефонов бесплатно
Знакомства онлайн в Боровинке бесплатно
Знакомства в Боровинке с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Секс в Боровинке бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 836 331 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Как наладить сон, чтобы худеть? Научно доказанный метод
Лучшие публикации