По словам эндокринолога Ильи Магери, гипотиреоз — это, вопреки распространённому убеждению, не снижение работы щитовидной железы, а её истощение. Возникает оно на фоне высокой потребности тела в гормонах.
Лечить этот недуг нужно обязательно у врача, но в наших силах также скорректировать привычки, чтобы помочь щитовидке — особенно зимой.
1 Приучите себя высыпаться. Мелатонин каждый день участвует в настройках работы щитовидной железы.
Засыпать лучше до 23 часов.
2 Перед сном тщательно проветрите комнату. Кстати, в постель лучше ложиться без одежды, но под тёплое одеяло.
3 Дневной сон тоже не навредит. Если есть возможность, постарайтесь спать хотя бы по 20 минут в обед.
4 Заботьтесь о своём психологическом комфорте. Кортизол мешает превращаться неактивным гормонам щитовидки в активные. Выберите способ справляться со стрессом: читайте книги, медитируйте, слушайте любимую музыку.
5 Старайтесь не замерзать. Переохлаждение, отмечает эндокринолог, забирает у вас энергию, а при гипотиреозе её и так мало. Поэтому одевайтесь по погоде, носите шарф и варежки.
6 В попытках похудеть многие стараются сократить количество жирной пищи. Однако жиры нужны нашему телу, именно они дают энергию тепла. Обязательно включите в рацион полезные жиры: форель, сельдь, льняное масло. Ещё можно обратить внимание на рыбий жир, этот популярный советский суперфуд часто недооценивают.
7 Гуляйте на свежем воздухе. А ещё не забывайте периодически проветривать помещения: для образования гормонов щитовидной железы нужен кислород.
8 Делайте регулярно массаж лица и шеи. Главный принцип — двигаться сверху вниз и из центра в стороны.
9 Для щитовидной железы важны витамины, особенно аскорбиновая кислота и витамины группы В. Также для нормальной работы гормональной системы потребуются аминокислоты. А еще — микроэлементы: железо, селен, литий, йод.
Также полезно делать согревающие ванночки с солью. Натрий работает в качестве проводника йода в щитовидную железу.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Необыкновенный, захватывающий и бесконечно красивый проект «Следуй за мной» (Follow me) Мурада Османна.
Посмотреть ещё 7 фотографий
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 526 830 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Новый год — горячо любимый многими праздник. Яркий, масштабный, веселый. С ним связано огромное ...
Лучшие публикации