Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Всё будет хорошо!
Всё будет хорошо!
Дело в том, что тревожный мозг не может просто „выключиться“ и замереть в тишине. Когда ты пытаешься медитировать в состоянии тревоги, это может привести к усилению внутреннего диалога, зацикливанию на неприятных мыслях и даже паническим атакам.
Что делать вместо медитации?
Попробуй прогрессивную мышечную релаксацию — метод, который помогает расслабиться через тело, а не через мысли.
Как это работает?
Ты напрягаешь группу мышц на 5-10 секунд, а затем медленно расслабляешь её. Так мозг получает сигнал: “Опасность прошла, можно успокоиться”.
Пример:
— Сожми кулаки почувствуй напряжение расслабь.
— Подними плечи к ушам задержись отпусти.
— Сожми губы, зажмурься затем расслабь лицо.
Когда применять?
Когда тревожные мысли не дают покоя.
Если медитация не помогает, а наоборот, раздражает.
Перед сном, чтобы выключить напряжение в теле.
Перед важными событиями, чтобы не зажиматься.
Этот метод помогает не бороться с тревогой в голове, а отпускать её через тело.
Дело в том, что тревожный мозг не может просто „выключиться“ и замереть в тишине. Когда ты пытаешься ...
Психология Тревога Медитация Прогрессивная мышечная релаксация Напряжение в теле Расслабление
Рейтинг записи:
5,5 - 7 отзывов
Нравится5
Поделитесь записью с друзьями
Татьяна Татьяна
Ольга Ольга
Слушайте медитации Андрея Бобровского, прикольно))
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств для секса Переслегино без регистрации бесплатно Знакомства Переслегино с мужчинами бесплатно Знакомства Переслегино с женщинами кому за 35 без регистрации бесплатно Знакомства Переслегино с девушками с номерами телефонов бесплатно Знакомства Переслегино для серьезных отношений и брака бесплатно Знакомства онлайн Переслегино для взрослых бесплатно Знакомства Переслегино без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно