Лучшие продукты для борьбы со стрессом в осенне-зимний период
Вы знали, что для борьбы с сезонными аффективными расстройствами можно просто насытить свой рацион этими продуктами?
Бережливые белки, богатые омега-3
Ярким примером является лосось, который содержит много жирных кислот омега-3. Другие протеины, такие как курица, также хороши: в них много аминокислот, которые могут помочь с настроением. Избегайте мяса с высоким содержанием насыщенных жиров.
Фрукты и ягоды
Эй, волокно. Клетчатка является мощным источником полезных бактерий в кишечнике, и большинство американцев получают ее слишком мало. Также было показано, что некоторые ягоды (например, черника) снижают уровень кортизола, гормона стресса, который может негативно повлиять на ваше настроение.
Яйца, орехи
Все эти ингредиенты содержат сильный триптофан, который необходим для создания серотонина - ключевого фактора хорошего настроения.
Темный шоколад
Шоколад содержит полифенолы, которые являются отличными антиоксидантами, которые, как было показано, улучшают работу мозга и настроение.
Растительные продукты
Здоровье кишечника не ракетостроение. Сократите сахар и жир и ешьте разнообразные продукты на растительной основе, и вы будете в хорошей форме. Изменяйте фрукты и овощи, которые вы едите, так как каждый из них содержит свои уникальные полезные виды бактерий.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Правильный ракурс — залог успешной фотографии
Посмотреть ещё 5 фотографий
Мороз украшает окна
Посмотреть ещё 5 фотографий
Праздничная нарядная пицца!
Дрожжевое тесто - 300 гр.,
+ Ваши любимые сосиски - 6 шт.,
+ кетчуп,
+ болгарский перец - 1 шт.,
+ Ваш любимый твёрдый сыр - 200 гр.,
+ майонез,
+ яйца - 1 шт-для смазки.
...
Дрожжевое тесто - 300 гр.,
+ Ваши любимые сосиски - 6 шт.,
+ кетчуп,
+ болгарский перец - 1 шт.,
+ Ваш любимый твёрдый сыр - 200 гр.,
+ майонез,
+ яйца - 1 шт-для смазки.
...
Сайт секс знакомств Чеченская
Знакомства Чеченская с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Чеченская с женщинами кому за 30 бесплатно
Знакомства Чеченская с номерами телефонов бесплатно
Знакомства Чеченская для брака бесплатно
Знакомства онлайн Чеченская бесплатно
Знакомства Чеченская с телефонами и фото без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 885 268 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: 5 симптомов истощения организма
Лучшие публикации