Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ
4 способа избавиться от спазм во время критических дней


У многих женщин месячные сопровождаются спазмами и «ноющими» болями, от которых сложно избавиться. Но если потратить побольше времени на борьбу с дискомфортом, можно сделать свою жизнь намного лучше.
1. Поддерживать уровень эндорфинов
Многие женщины так не хотят неприятных ощущений, что подходят к критическим дням с полным упадком сил и духа. А стоит если не забыть об этом, то хотя бы провести пару кардиотренировок, чтобы выработались бета-эндорфины и спазмы были не такими болезненными. Если такие упражнения не подходят, можно попробовать силовые или йогу.

2. Следить за стрессом
Совет «не беспокоиться» выглядит довольно глупо, но работает! Установлена прямая связь между стрессом и болевым порогом. Стресс усиливает неприятные ощущения и не дает полностью расслабиться. Можно пить успокоительные, заниматься спортом и любыми способами отвлекаться от неприятностей.

3. Питаться правильно
Нет, не надо навсегда отказываться от кофе или сладостей. Важно есть больше овощей и фруктов, белка, пить воду. Кофе может усиливать боль, но если без него вы по утрам не человек, не делайте свою жизнь еще хуже.

4. Отслеживать цикл
Если вы принимаете обезболивающие, это лучше всего делать до начала спазмов. Они возникают из-за выработки простагландинов, которые дают матке сигнал избавиться от лишнего. Но на них хорошо действует, например, ибупрофен. В итоге система попрежнему работает, а вам уже не больно!
4 способа избавиться от спазм во время критических дней.У многих женщин месячные сопровождаются ...
рецепты здоровье красота фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 34 отзыва
Нравится30
Поделитесь записью с друзьями
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Ксеня Ксеня
Комментарий скрыт
Елена Елена
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Секс знакомства Малгобек Сайт знакомств Малгобек с мужчинами без регистрации Сайт знакомств Малгобек для брака без регистрации бесплатно Сайт знакомств Малгобек с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств Малгобек с женщинами кому за 45 бесплатно Сайт знакомств онлайн Малгобек без регистрации бесплатно Сайт знакомств Малгобек бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно