Техники остановки внутреннего диалога
-На улице врубать таймер на телефоне. Со звуком. И слушать. А дома помогает метроном со звуком типа "тик-так" при отсчете секунд. Этот "тик-так" циклит внимание на себе.
-Попробуйте водить подушечкой большого пальца и указательного друг об друга. Будет глушиться моторика, этот метода работает как прижимание языка к нёбу или напряжение горла.
-Ещё помогают команды мозгу типа "Стоп, мысль!" Желательно, вслух. И не бороться с мыслями, а то становится неприятно. Говорить себе: "Да, это мои мысли, мне нравится с собой говорить и думать". И самому дальше их останавливать. А то когда борешься, оно очень ресурсозатратно становится.
-Попробуйте проведение рукой от головы вниз. И от лба назад, к низу затылка. Как бы обрубаете мыслепоток, говоря: "Обрываю все энергетические связи моих мыслей".
-Пребывание в здесь и сейчас постоянное. Говоришь: "Я здесь и сейчас" и возвращаешь себя из блуждания по цепочкам мыслей в сейчас. Делать постоянно.
-Попробуйте еще вставлять беруши в уши. Чтобы глушить или приглушать окружающие звуки. За ними приглушатся и цепочки мыслей.
Удачной практики!
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
10 доказательств, что детям нужны домашние животные
Знакомства в Лысково бесплатно с телефонами и фото
Знакомства онлайн в Лысково без регистрации бесплатно
Знакомства в Лысково с женщинами кому за 45 без регистрации бесплатно
Знакомства в Лысково с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Лысково для брака без регистрации бесплатно
Знакомства в Лысково с мужчинами без регистрации бесплатно
Интим в Лысково
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 922 531 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Зефирка
Лучшие публикации