Техники остановки внутреннего диалога.
-Во время того, как мы ведем свой внутренний диалог, думая слова, наш речевой аппарат производит микромоторные действия словно мы говорим это вслух. И для того, чтобы остановить этот поток слов, мы можем воздействовать на свое горло. Возьмите и напрягите свое горло словно вы делаете глубокий зевок, глубоко дыша через нос с присвистываниями. В результате чего вы заблокируете свой речевой аппарат и вам станет очень тяжело говорить "про себя".
- Смотрите на кончик носа и осознавайте проходящий через ноздри движение воздуха. Наши мысли связаны с микродвижениями глаз, и, чтобы остановить беспорядочный поток, нужно остановить зрачки на каком-то фокусе. Но, так как нужно чем-то заниматься и без движений глаз нельзя вообще что-то делать, то отвлекаешь себя на какой-то монотонный процесс — этим процессом и служит дыхание. Так очень быстро успокоишься.
-Также, говорильня в голове связана с микродвижениями языка и челюсти. Поэтому расслабьте челюсть, и дайте ей словно повиснуть на расслабленных мышцах, и прижмите ненапряжённый кончик языка к альвеолам, т.е. основанию верхних зубов.
Удачной практики!
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Гуляя по крышам Гонконга.
Посмотреть ещё 8 фотографий
Дизайнерские упаковки, которые сами себя продают. Часть 1
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 338 013 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Мужчина зашел в автобус. Огромные линзы, сидящие на его носу были такими толстыми, что за ними не ...
Лучшие публикации