И снова техники остановки внутреннего диалога.
- Представьте, что выдыхаете мысли вместе с воздухом. Ни о чём не думайте, ваше сознание подобно глади озера. Представьте, что выдыхаете все мысли. Можно даже сосредоточиться на своём дыхании. Ваша задача — продержаться как можно дольше без мыслей и, тем более, без их проговаривания. Делайте это упражнение как можно чаще: в транспорте, при любых вынужденных ожиданиях.
- В обычном состоянии у нас центр восприятия, или сознание, или что-то ещё находится как бы в голове. Техника заключается в том, чтобы расширить его, вывести за пределы головы. То есть как бы начать воспринимать область вокруг головы, как бы шар. Можно метр на метр, можно двадцать сантиметров. Внутренний диалог в этот момент отключается.
- Слушайте звук голоса человека, разговаривающего с вами. Не пытайтесь понять (ухватить) слова.
- Слушайте музыку и заметьте, где в теле музыка слышна. Заметьте разницу между физическими восприятиями ритма, мелодии и гармонии.
- Слушайте тишину, интервалы между словами или музыкальными нотами.
- Ощущайте вкус еды, которую вы едите, со всем своим вниманием.
Удачной практики!
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Дом — это не место, а состояние души. Дом — это там, где твое сердце...
Посмотреть ещё 8 фотографий
Дизайнерские упаковки, которые сами себя продают. Часть 1
Знакомства в Марьинке с мужчинами без регистрации
Знакомства в Марьинке для взрослых бесплатно
Знакомства в Марьинке для серьезных отношений бесплатно
Знакомства в Марьинке с девушками бесплатно
Знакомства в Марьинке кому за 50 без регистрации бесплатно
Знакомства в Марьинке бесплатно
Сайт секс знакомств в Марьинке бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 321 050 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Чужая мать
Лучшие публикации