Òåñò ñîñòîÿíèÿ çäîðîâüÿ ïîçâîíî÷íèêà

Òåñò ñîñòîÿíèÿ çäîðîâüÿ ïîçâîíî÷íèêà

1. Ïðîùóïàéòå ñâîé ïîçâîíî÷íèê. Ýòà ïðîöåäóðà:

-áîëåçíåííà 2
-ñëåãêà áîëåçíåííà 1
-áåçáîëåçíåííà 0

2. Ïðîùóïàéòå ñâîè íàäïëå÷íûå ìûøöû. Ìûøöû

-íàïðÿæåíû 2
-ñëåãêà íàïðÿæåíû 1
-ìÿãêèå 0

3. Èç ïîëîæåíèÿ ñòîÿ ïîïðîáóéòå äîñòàòü êîí÷èêàìè ïàëüöåâ ðóê ïîëà. Óïðàæíåíèå âûïîëíÿåòñÿ:

-ëåãêî 0
-ñ òðóäîì 2
-ïðè âûïîëíåíèè âîçíèêàåò áîëü â ïîçâîíî÷íèêå 3

4. Â ïîëîæåíèè ñèäÿ íà ïîëó, ïîïðîáóéòå äîñòàòü ëáîì êîëåíåé. Ïðè ýòîì âîçíèêàåò

-íàòÿæåíèå â ïîäêîëåííûõ îáëàñòÿõ 1
-áîëü â ñïèíå 3
-íåò íåïðèÿòíûõ îùóùåíèé 0

5. Ñöåïèòå ðóêè çà ñïèíîé (îäíà ðóêà ÷åðåç ïëå÷î, âòîðàÿ ñíèçó).

-íå äîñòàë 2
-ðóêè êàñàþòñÿ ïàëüöàìè 1
-ðóêè ñöåïëÿþòñÿ 0

6. Ëåæà íà ñïèíå, ñîãíèòå íîãè ïîä ïðÿìûì óãëîì â êîëåííûõ è òàçîáåäðåííûõ ñóñòàâàõ, íå ïðèæèìàÿ, èõ äðóã ê äðóãó. Ïîñòàðàéòåñü óäåðæàòü, êàê ìîæíî äîëüøå.

-óäåðæèâàþ êàê óãîäíî äîëãî 0
-óñòàþò îáå íîãè 1
-óñòàåò îäíà íîãà 3
-áîëü â ïîÿñíèöå 2

7. Ïîïðîáóéòå âçÿòü â ðîò ñóñòàâû ñîãíóòûõ ïàëüöåâ êèñòè.
-ïîìåùàåòñÿ ìåíåå äâóõ ïàëüöåâ 3
-òîëüêî äâà ïàëüöà 2
-òðè ïàëüöà è áîëüøå 0

8. Äîñòàíüòå ïîäáîðîäêîì íàäïëå÷üÿ (íå ïîäíèìàÿ ïëå÷).

-íå äîñòàþ 3
-äîñòàþ, íî äâèæåíèå áîëåçíåííî 2
-äîñòàþ ëåãêî 0

0-3 Âàø ïîçâîíî÷íèê çäîðîâ è íóæäàåòñÿ òîëüêî â ïðîôèëàêòè÷åñêèõ ìåðîïðèÿòèÿõ: åæåäíåâíàÿ ãèìíàñòèêà, ñáàëàíñèðîâàííîå ïèòàíèå, ïîääåðæàíèå ýìîöèîíàëüíîãî êîìôîðòà.

3-15 Ïàòîëîãè÷åñêèå èçìåíåíèÿ â ïîçâîíî÷íèêå òðåâîæíû. Âàì íåîáõîäèìî ïðîéòè ëå÷åáíî - âîññòàíîâèòåëüíûé êóðñ.

Áîëåå 15 áàëëîâ. Âàø ïîçâîíî÷íèê â êðèòè÷åñêîì ñîñòîÿíèè. Íåîáõîäèìî ñðî÷íî ïðîéòè êóðñ ëå÷åíèÿ.