Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Копилка знаний
Копилка знаний
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ШЕИ, КОТОРЫЙ МОЖНО ДЕЛАТЬ ПРЯМО НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ

Сидячий образ жизни — это кошмар для нашей спины и шеи. Постоянная нагрузка на спину и шею приводит к болям в спине, головным болям, проблемам с давлением, а иногда и к более плохим последствиям. Данный комплекс упражнений для шеи поможет вам расслабить мышцы, привести их в тонус и повысить свою концентрацию. А что еще лучше, так это то, что их можно делать прямо на рабочем месте.

1. Растяжка шеи
Сядьте ровно, ноги поставьте на пол, а руки положите перед собой. Держите шею ровно и постарайтесь потянуться головой вверх. Подбородок опустится вниз, но не тяните его к груди. Расслабьте плечи и почувствуйте растяжение в шее. Повторите несколько раз и делайте это упражнение как можно чаще.

2. Повороты шеи
Опустите плечи и расслабьте руки. Держите шею прямо и смотрите строго вперед. Плавно поверните голову влево. Взгляд должен быть параллелен полу. Сделайте паузу, вернитесь в начальную позицию и повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 5-8 раз.

3. Наклоны в стороны
Потянитесь левым ухом к левому плечу. Не наклоняйте шею и голову вперед или назад. Плечи должны оставаться опущенными и не старайтесь потянуть их навстречу ушам. Вернитесь в начальное положение и сделайте то же самое в другую сторону. Повторите несколько раз.

4. Наклоны вперед
Потянитесь подбородком к груди, держа при этом спину и шею прямыми. Не открывайте рот. Вернитесь в начальное положение и повторите то же самое, согнув шею. Сделайте небольшую паузу и вернитесь в начальное положение. Повторите несколько раз каждый наклон.

5. Наклоны назад
Сядьте ровно, опустите плечи и расслабьте руки. Держите шею прямо и смотрите вперед. Наклоните голову назад и потяните подбородок к потолку. Нижняя часть подбородка должна смотреть вертикально вверх. Не открывайте рот. Сделайте небольшую паузу и вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ШЕИ, КОТОРЫЙ МОЖНО ДЕЛАТЬ ПРЯМО НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ.Сидячий образ жизни — это ...
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ШЕИ, КОТОРЫЙ МОЖНО ДЕЛАТЬ ПРЯМО НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ.Сидячий образ жизни — это ... - 2
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ШЕИ, КОТОРЫЙ МОЖНО ДЕЛАТЬ ПРЯМО НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ.Сидячий образ жизни — это ... - 3
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ШЕИ, КОТОРЫЙ МОЖНО ДЕЛАТЬ ПРЯМО НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ.Сидячий образ жизни — это ... - 4
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ШЕИ, КОТОРЫЙ МОЖНО ДЕЛАТЬ ПРЯМО НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ.Сидячий образ жизни — это ... - 5
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ШЕИ, КОТОРЫЙ МОЖНО ДЕЛАТЬ ПРЯМО НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ.Сидячий образ жизни — это ... - 6
семья дом
Рейтинг записи:
5,5 - 1 отзыв
Нравится1
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Кировском для взрослых без регистрации Знакомства в Кировском с телефонами и фото без регистрации бесплатно Знакомства в Кировском для серьезных отношений без регистрации Знакомства в Кировском с девушками без регистрации Знакомства в Кировском кому за 35 без регистрации бесплатно Знакомства в Кировском с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Секс в Кировском бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно