«Велосипед» со скручиваниями – одно из наиболее эффективных упражнений для проработки брюшного пресса, снижения веса и коррекции фигуры в области живота и талии.
Лягте на спину на ровную твердую поверхность (пол или коврик для тренировок), лопатки и таз должны касаться пола. Согнутые в локтях руки заведите за голову, кисти сцепите в замок, ноги также согните. Затем одновременно приподнимите верхнюю часть тела (голову, руки, лопатки), напрягая мышцы пресса, и оторвите ступни от пола на высоту 40-50 см, чтобы колени были согнуты примерно под углом в 90 градусов. Поочередно сгибайте ноги, имитируя езду на велосипеде и при этом старайтесь дотрагиваться локтем до противоположной коленной чашечки, выполняя скручивание.
Сделайте по 10-20 повторов на каждую ногу. После небольшой передышки можно сделать еще 2-3 подхода.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
Тот момент, когда захотелось детей.
Посмотреть ещё 5 фотографий
Интим Ричмонд без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Ричмонд с мужчинами
Сайт знакомств Ричмонд кому за 40 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн Ричмонд без регистрации
Сайт знакомств Ричмонд для брака без регистрации
Сайт знакомств Ричмонд с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Ричмонд
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 083 155 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Стройность против атлетичности
Лучшие публикации