Круговая тренировка для похудения
1. Приседания 20
2. Планка 30-60 секунд
3. Выпады/Подъёмы на стул 10-15 каждой ногой
4. Подтягивания (если есть перекладина)/Отжимания 10-15
Всего нужно сделать 4 круга (т. е. 4 раза повторить эту программу) с отдыхом 2 минуты между кругами.
Перерывы между упражнениями не должны быть дольше 20 секунд. Упражнения №3 и №4 в разных кругах чередуются.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Шантарские острова, Хабаровский край
"Когда я первый раз сюда попал, то подумал, что оказался где-то в далеком прошлом. Здесь нет ни отелей, ни дорог, вообще ничего, что напоминало бы о нашей цивилиз...
"Когда я первый раз сюда попал, то подумал, что оказался где-то в далеком прошлом. Здесь нет ни отелей, ни дорог, вообще ничего, что напоминало бы о нашей цивилиз...
Посмотреть ещё 6 фотографий
Макияж в стиле Victoria’s Secret
Макияж Victoria’s Secret в коричневых оттенках, с высветленными жемчужными тенями участками, кожа свежая, сияющая, загорелая, губы покрыты розовым блеском — в общем о...
Макияж Victoria’s Secret в коричневых оттенках, с высветленными жемчужными тенями участками, кожа свежая, сияющая, загорелая, губы покрыты розовым блеском — в общем о...
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 038 825 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: ABC-fitnes - 14 октября 2016 в 11:23
Лучшие публикации