Джон Брзенк тренировки...-Джон, на чем ты преимущественно фокусировался в своих тренировках в первые годы занятия спортом?
- У меня не было тренировочного плана в ранние годы. Я просто любил спорт и боролся со всеми и каждым кого только мог найти, чтобы стать лучше. В ранние годы я боролся практически каждый день, иногда дважды или трижды в течение дня. Моя правая рука всегда болела от нагрузок. Но я был молод и становился сильнее, просто делая, и становился старше. Я сменил несколько весовых категорий, но это было просто в те времена, я использовал комплексную программу тренировок для всего тела Nautilus с 12-ю повторениями и только одним подходом. Я не думаю, что это было ключом к моей силе за столом для армрестлинга.В чем ты видишь наибольшую разницу между тем, как ты тренируешься сейчас и как ты это делал в ранние годы? Нашел ли ты работающую концепцию, которая может быть идеальной на все времена?
- Прогрессируя, я осознал, что армрестлинг каждый день больше травмировал, нежели приносил пользы, таким образок я стал бороться все меньше и меньше, больше отдыхал, в то время, когда я становился старше и сильнее… Все же в молодости я мог бороться 2 или три раза в неделю, но в конечном итоге старался прийти к тому, чтобы таскаться только один раз в неделю, таким образом поберечеся.Да, в целом это сейчас все еще работает для меня, есть недели сейчас, в которые я отказываюсь от борьбы и решаю бороться раз в две недели.Какова твоя тренировочная философия, в смысле, на каких группах мышц надо сфокусироваться и какую интенсивность ты предпочитаешь для тренировок в зале?
- Интенсивность моих занятий в зале все еще проистекает с ранних лет, когда я работал с оборудованием Nautilus. Я рассматриваю ее как очень легкую с только одним подходом на каждую часть тела с достаточным весом, что бы сделать от 10-и до 12-и повторений.
Сила пришла за столом для армрестлинга. Я не делаю одни и те же вещи каждый раз. Иногда я начинаю мои занятия со свежего крюка… в другой раз сосредотачиваюсь на руке и кисти для борьбы верхом. Обычно, занятия армрестлингом длятся около часа, таким образом я могу проработать все углы в течение этого времени, стараясь не перетрудить ни одно из направлений.Когда ты тренируешься в зале, примерно как долго длится одно занятие?
- Меньше часа.
Ты делаешь много упражнений для разных групп мышц или только несколько наиболее эффективных?
- Я не бодибилдер, который хочет выглядеть впечатляюще. Я совершаю подъемы для того, чтобы залечивать и поддерживать нужные мышцы, которые я натренировал, спаррингуя. Я не вкалываю с огромными весами в зале.Что ты предпочитаешь – свободные веса или станки и блоки?
- Я предпочитаю станки и блоки со свободными весами… Мне нравится ощущение станка и я могу сосредоточиться и прикладывать больше усилий без боязни что-то уронить или выкрутить руку потому, что я могу контролировать ситуацию.
Блоки лучше имитируют углы при борьбе, нежели это делает гравитация эпри работе со свободными весами.
Практикуешь ли ты какие-то конкретные специфические упражнения для силы пальцев и кисти?
- Координация в предплечье ОЧЕНЬ важна… сила пальцев и сила сжатия руки, на самом деле, не так важны для эффективного армрестлинга… но я работаю с легким захватом с большим количеством повторений, чтобы развить координацию предплечья.Можешь озвучить пару упражнений в дополнение к борьбе за столом которые ты считаешь чрезвычайно важными для развития армрестлерской силы?
- Ну, НИЧТО не заменит регулярной борьбы за столом с хорошей группой поддержки их хороших армспортсменов. Если у тебя нет этого, то это будет огромным недостатком. Становится очень трудным развивать пронацию и супинацию кисти, которые так важны в борьбе, при помощи тренажеров или используя веса в зале.
Одно упражнение, на мой взгляд, близко – это работа с крупной рукояткой на верхнем блоке я тягой вниз и поперек своего тела под разными углами –это наиболее близкая имитация нагрузки на локоть, плечо и кисть.Какое твое любимое упражнение в спортзале и какое упражнение тебе нравится делать меньше всего?
- Мне нравится прорабатывать плечи потому, что они такие слабые и обычно очень страдают от борьбы.
Я не тренирую мои ноги. Спаринги с армрестлерами Калифорнии.
С какими армрестлерами ты сейчас преимущественно тренируешься, когда твой брат отошел от дел, а Кевин больше не в теме?
- В районе Солт-Лейк-Сити есть очень хорошая группа борцов.За последние несколько лет не было еще парня не из Юты, который смог бы меня хорошенько напрячь.
В настоящее время Тод Хатчинс переехал в Юту… я надеюсь, что мое тело будет в состоянии отреагировать на некоторую порцию лошадиной силы.
В процессе своих армтренировок со спарринг партнерами, что ты делаешь для того, что бы получить полную нагрузку до изнеможения, ведь на данный момент, так получается, что ты доминируешь за столом?В процессе своих армтренировок со спарринг партнерами, что ты делаешь для того, что бы получить полную нагрузку до изнеможения, ведь на данный момент, так получается, что ты доминируешь за столом?
- Это удивительно, как силен может быть кто-то, когда он свеж, а ты имел одну или две жестких схватки. Таким образом, не трудно добиться хорошей работы с несколькими парнями, которые слабее тебя.
Как ты разделяешь работу между борьбой за столом и в зале?
- Сейчас борюсь один раз в неделю.
Работа с отягощениями зависит от того, как я себя чувствую, возможно дважды в неделю, но чаще один раз в неделю.Джон на тренировке в гостях у брата Била. Середина 90-х.
Какие ментальные качества, на твой взгляд, важны, что бы стать успешным армрестлером?
- Ты должен стать уверенным, а уверенность приходит от повторений.акие способы сгонки веса ты предпочитаешь, что бы попасть в нужную категорию?
- Ходьба, много много ходьбы и конечно меньше есть.
Вносишь ли ты какие либо изменения в свои тренировки перед важными соревнованиями или продолжаешь тренироваться как обычно?
- Последний раз я борюсь за столом за две недели до предстоящего события.
И делаю смесь из различных упражнений с легкими весами за неделю до соревнований.
Как долго ты обычно отдыхаешь перед соревнованиями?
- Две недели.Чувствуешь ли ты, что узнаешь новые вещи в спорте или уже достиг предела, когда знаешь все, что можно знать?
- Есть сильные и слабые стороны у моего подхода, и я все время должен напоминать себе о разных сильных сторонах и разных стилях других армрестлеров.
Я забыл многое из того, что знал когда-то.
И, как мне кажется, у меня всегда была компенсация за краткосрочные обиды и поражения.
Если бы ты мог начать все с самого начала и при этом смог сохранить те знания, которые имеешь сейчас, какие бы изменения ты внес в свои тренировки если бы цель была стать успешным настолько, насколько это только возможно? - Я не менял бы ничего… единственное это структуру тренировок за столом с ограниченим по времени и с большим количеством отдыха… в ранние годы я боролся подолгу и очень часто, что бы активировать максимальный рост, тем самым подвергал себя большему риску получить травмы.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Необыкновенный, захватывающий и бесконечно красивый проект «Следуй за мной» (Follow me) Мурада Османна.
Посмотреть ещё 5 фотографий
Porsche 911 Diablo Nero
Посмотреть ещё 4 фотографии
Бланманже творожное.
Нежный десерт, который нравится взрослым и детям. Этот изумительный десерт готовится без выпечки.
Для приготовления бланманже творожного понадобится:
0,5 стакана молока;
1 пакет...
Нежный десерт, который нравится взрослым и детям. Этот изумительный десерт готовится без выпечки.
Для приготовления бланманже творожного понадобится:
0,5 стакана молока;
1 пакет...
Сайт знакомств Высоковск для серьезных отношений и брака без регистрации
Сайт знакомств Высоковск с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств Высоковск кому за 45 бесплатно
Сайт знакомств Высоковск с девушками с номерами телефонов без регистрации
Секс знакомства Высоковск бесплатно
Сайт знакомств онлайн Высоковск для взрослых без регистрации
Сайт знакомств Высоковск без регистрации с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 512 114 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: ЛЕГЕНДА АРМСПОРТА, КУМИР МНОГИХ, -ДЖОН БРЗЕНК!!!
Лучшие публикации