Динамический стереотип.
Ситуации, когда «голова не соображает», знакомы многим: чрезмерная усталость, недосып или стресс могут выбить из колеи. Однако даже в таком состоянии мы выполняем привычные действия: по утрам чистим зубы и принимаем душ, по вечерам – ставим будильник и разбираем постель. Выполняя такие рутины, мы не думаем о них, действуя словно на автомате. Это проявление динамической стереотипизации. Она формируется на основе предыдущего опыта. Динамический стереотип обеспечивает экономию ресурсов головного мозга, который реагирует на внешние раздражители не по отдельности, а комплексно, как на одно явление. Так он систематизирует поступающую информацию.
Безусловный рефлекс – автоматизм, который способствует выживанию. Он срабатывает у человека с момента рождения, и независимо от внешних обстоятельств. Если вы дотронулись до чего-то горячего, обязательно отдерните руку. Если во рту скапливается слюна, автоматически сработает глотательный рефлекс и так далее. Их список обширен, и иногда человека может удивлять наличие того или иного рефлекса. Все потому, что об их существовании мы просто не задумываемся. Они работают вне сознания, но, несмотря на это, при необходимости можно взять их под свой контроль.
Как формируется динамическая стереотипия
Живя в обществе, человек, как правило, обретает условный рефлекс – улыбаться при виде знакомого человека. Эта самая улыбка в ответ на взгляд является одним из десятков наших повседневных условных рефлексов. Динамический стереотип на базе улыбки – машинально завязывать светскую беседу и общаться определенным образом. К этому стереотипу будут относиться все коммуникативные привычки: тон, тембр, темп голоса, формулировки и привычный нам набор слов. Согласитесь, удобно, что такое количество ежедневных действий наша психика позволяет нам осуществлять не задумываясь?
Динамический стереотип формируется на уровне физиологии – через многократное повторение одних и тех же действий (вспомните, например, как вы учились писать или читать, решать математические примеры или даже завязывать шнурки и чистить картошку).
Выполняя определенную последовательность действий, мы «обучаем» нашу нервную систему, и она выдает нужную реакцию, когда мы снова попадаем в те же условия.
Положительное влияние стереотипов
Такие автоматизмы облегчают нам жизнь на повседневном, бытовом уровне: выработав их, мы не напрягаемся каждый раз, когда выполняем определенное действие. Например, научившись вслепую набирать текст на компьютере, вы не будете смотреть на клавиатуру, когда садитесь за работу. Водителю, который умеет водить машину (то есть выработал определенный стереотип), не нужно каждый раз вспоминать, как поворачивать ключ в замке, на какие педали нажимать.
Еще одно положительное влияние таких стереотипов – это обеспечение приспосабливаемости человека к меняющимся обстоятельствам. Автоматизмы помогают адаптироваться в новой ситуации, вызывают положительные эмоции, когда получается действовать «по отработанной схеме».
Негативное влияние
Автоматизмы – это продуктивно в случаях, когда нет необходимости и смысла задумываться о чем-то и делать это осознанно изо дня в день. Это можно сказать про все дела, относящиеся к ежедневной рутине, нашему привычному укладу жизни. Вспомните ваши ежедневные ритуалы. Может быть, вы принимаете холодный душ сразу после пробуждения или же завариваете крепкий кофе? Возможно, перед отходом ко сну вы читаете литературу, смотрите новости в телефоне и т.п.? Вспомните о ваших автоматизмах и подумайте, что может быть опасного в машинальном повторении одних и тех же действий определенным образом?
Конечно, ответ прост – мы закостеневаем в своих привычках, и они часто не дают нам развиваться. Трудность заключается именно в невозможности быстро перестроиться на новый образ действий, когда так просто жить на автомате!
Последовательный и пространственный стереотипы
Все динамические стереотипы делятся на две группы: последовательные и пространственные.
Последовательные связаны с интеллектуальным трудом или привычками. Благодаря им, человек может выполнять несколько действий одновременно: например, смотреть новости, гладить белье и делать гимнастику для лица.
Пространственный или двигательный динамический стереотип – это набор движений, отработанных до автоматизма.
Зачем разрушать динамические стереотипы?
Согласно исследованиям, в моменты, когда вам нужно выработать новые навыки или избавиться от старых привычек, полезен отказ от части автоматизмов. Именно поэтому в путешествиях мы развиваемся. Новые условия побуждают включать сознание и делают каждый шаг осмысленным.
Совсем необязательно покидать дом, город или страну, чтобы избавиться от стереотипных действий. Ведь автоматизмы потому и называются динамическими, что легко могут подвергнуться сознательному контролю.
Попробуйте сделать 4 простых шага к развитию.
Выпишите в блокнот все ваши устоявшиеся привычки и способы действий.
Разделите список на 2 части: эффективные и устаревшие, которые уже можно поменять.
Попробуйте определенный отрезок времени, например, несколько дней, пожить, обдумывая каждый шаг. Сознательно меняйте привычные образы действий.
Для усиления эффекта рекомендуем использовать на этот период такой мощный психотерапевтический инструмент, как дневник эмоций.
Удачи на пути к выработке динамических стереотипов нового уровня.
(С)
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Елочка
Знакомства в Калтасе без регистрации
Знакомства в Калтасе с женщинами кому за 40
Знакомства в Калтасе для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Знакомства в Калтасе с девушками без регистрации бесплатно
Знакомства в Калтасе для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства в Калтасе с мужчинами с номерами телефонов
Интим знакомства в Калтасе без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 903 444 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Ошибки мышления, из-за которых мы живём по шаблону
Лучшие публикации