Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Магия красоты
Магия красоты
Упражнение, которое убирает лишние см на талии

Поза Планки.

Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать одну ногу параллельно полу.

В этом упражнении работают:
1. Прямая мышца живота
2. Внешняя косая
3. Внутренняя косая
4. Поперечная мышца пресса
5. Разгибатели позвоночника

Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения.
Не прогибайтесь в позвоночнике, так как в этом случае нагрузка ка на позвоночник возрастает, а на пресс — снижается.
Не сутультесь, так как в этом случае будет сложнее удерживать положение корпуса.
Не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола, чтобы не перегружать шею.

Итак, кто попробовал сделать - у Вас наверняка тряслось тело - это хороший знак. Жир вокруг талии сжигался. Вы находились в анаэробном режиме.
Всего 2 минутки в день - результат уже через неделю ежедневных тренировок.
Упражнение, которое убирает лишние см на талии.Поза Планки.Выполняя упражнение каждый день по 2 ...
мысли стиль дети семья карьера мода увлечения хобби спорт
Рейтинг записи:
6,0 - 68 отзывов
Нравится65
Поделитесь записью с друзьями
Марина Марина
Две минуты это до фига...Секунд бы тридцать продержаться!
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Наталья Наталья
это точно ))) ... хотя постепенно все возможно ... я уже до 1 минуты дошла ..
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Шумячах бесплатно с телефонами и фото Знакомства в Шумячах с женщинами кому за 45 без регистрации Знакомства в Шумячах для брака без регистрации бесплатно Знакомства в Шумячах с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства онлайн в Шумячах без регистрации бесплатно Знакомства в Шумячах с мужчинами без регистрации бесплатно Интим знакомства в Шумячах без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно