Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
АЙРАН MAN ★ СПОРТ
АЙРАН MAN ★ СПОРТ
КАЧАЕМ БИЦЕПС

Первая цифра количество подходов, вторая – количество повторов, отдых между подходами 1-3 минуты. Перед началом выполнения комплекса обязательна общая разминка всего тела.
Силовая неделя
Тренировка бицепса
Подъем штанги на бицепс с EZ-грифом стоя –4х6
Подъем штанги на бицепс с EZ-грифом стоя – 2х20

Средняя неделя
Тренировка бицепса
Подъем штанги на бицепс с EZ-грифом стоя – 4х10
Подъем штанги на бицепс с EZ-грифом стоя – 2х20

Комплекс «Базовый»
Первая цифра количество подходов, вторая – количество повторов, отдых между подходами 1-3 минуты. Перед началом выполнения комплекса обязательна общая разминка всего тела.
Силовая неделя
Тренировка бицепса
Подъем штанги на бицепс с EZ-грифом стоя – 3х6
Упражнение молоток на бицепс – 3х10
Подъем гантелей на бицепс на скамье «Скотта» — 3х20
Средняя неделя
Тренировка бицепса
Подъем штанги на бицепс с EZ-грифом стоя – 3х10
Упражнение молоток на бицепс – 3х12
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье — 3х20
спорт
Рейтинг записи:
5,5 - 3 отзыва
Нравится3
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Фалештах без регистрации Знакомства онлайн в Фалештах для взрослых без регистрации Интим в Фалештах бесплатно Знакомства в Фалештах с девушками с номерами телефонов без регистрации Знакомства в Фалештах кому за 45 без регистрации Знакомства в Фалештах с мужчинами с номерами телефонов Знакомства в Фалештах для серьезных отношений и брака без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно