Лучшее упражнение для ягодиц
Выпады конькобежца - еще одно упражнение из списка самых эффективных упражнений для ягодиц, которое ты можешь выполнить без специального оборудования.
Эта необычная разновидность выпадов тренируют координацию движений и ягодицы, а также прекрасно тонизирует мышцы всего нижненго корпуса.
1. Исходное положение: встань прямо, ноги вместе, согнутые руки зафиксированы на талии.
2. На выдохе сделай выпад назад правой ногой. В отличие от классического выпада, когда нога движется строго по прямой траектории, в выпаде конькобежца нога идёт назад по диагонали. Читайте также: Прогулки сделают тебя умнее
3. Сделай вдох и приставь правую ногу назад к левой. Совершай подъём только за счёт усилия передней ноги.
4. Повтори движение левой ногой. Важно! Выполни по 20 повторений каждой ногой.
Поделитесь записью с друзьями
10 МИФОВ О РАБОТЕ НА СЕБЯ
Существует так много мифов о работе на себя (особенно между пожизненных служащих), что для начала хорошо было бы развеять некоторые из них.
Свой первый бизнес я начал сразу
Существует так много мифов о работе на себя (особенно между пожизненных служащих), что для начала хорошо было бы развеять некоторые из них.
Свой первый бизнес я начал сразу
Сайт знакомств для секса Лесной, Свердловская область бесплатно
Сайт знакомств Лесной, Свердловская область с мужчинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Лесной, Свердловская область кому за 30 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Лесной, Свердловская область с девушками с номерами телефонов
Сайт знакомств Лесной, Свердловская область для серьезных отношений и брака
Сайт знакомств онлайн Лесной, Свердловская область для взрослых
Сайт знакомств Лесной, Свердловская область бесплатно с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 259 613 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Сто процентов
Лучшие публикации