Упражнения для плеч без тренажеров
Для начальных тренировок вполне можно обойтись без какого-либо спортивного инвентаря. Комплекс упражнений, который позволит накачать плечи за относительно небольшой промежуток времени, можно выполнять и дома:
1 — встав спиной к стене, необходимо развести руки на ширину плеч, упираясь ими в пол на расстоянии 15-20 сантиметров от стены;
2 — теперь нужно поочередно поднять обе ноги и упереться ими в стену;
3 — пребывая в том же положении, начните делать отжимания на руках.
Тем, кто решился не только узнать, но и на практике понять, как накачать плечи в домашний условиях, следует запомнить лишь одно исключение — этот комплекс упражнений не подходит людям, которые имеют нарушения в функциях головного мозга. Чрезмерный приток крови к голове может повысить давление и спровоцировать возникновение или усугубление многих заболеваний (об этом также неоднократно упоминал Андреас Мюнцер в своих заметках относительно того, как накачать плечи в домашних условиях).
Комплекс упражнений с гантелями
Если вы твердо решили накачать плечи в домашних условиях, то вам в этом поможет простой и доступный «тренажер» — обычные гантели. Суть первого упражнения заключается в том, что вам необходимо взять гантели в руки обычным хватом, а затем развести их в стороны таким образом, чтобы они находились параллельно полу. Увеличивать число раз и подходов необходимо по мере того как вы почувствуете, что легко справляетесь с нагрузкой.
Для развития боковых дельтовидных мышц отлично подойдет упражнение, выполнение которого необходимо проводить в положении лежа на боку. В руку берется гантель, после чего ею нужно делать цикличные движения, поднимая и опуская конечность. Следите за тем, чтобы рука была слегка согнутой.
Тем, кто желает накачать мышцы в домашних условиях, не стоит забывать и об упражнениях на турнике. Удачных занятий!
Здесь выдают
ставки
ставки
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Спорт /
Спорт,развлечения,девушки (тренировки,рецепты,видео,фото)
/
Упражнения для плеч без тренажеров
Спорт,развлечения,девушки (тренировки,рецепты,виде...
Рейтинг записи:
5,5
- 5 отзывов
Многим читателям это понравилось
Сайт секс знакомств Кривоозерки
Знакомства Кривоозерки с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн Кривоозерки для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства Кривоозерки с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Кривоозерки для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства Кривоозерки с женщинами кому за 50 без регистрации бесплатно
Знакомства Кривоозерки с телефонами и фото без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 115 835 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Спорт,развлечения,девушки (тренировки,рецепты,видео,фото) - 18 марта 2016 в 14:52
Лучшие публикации