Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Спорт,развлечения,девушки (тренировки,рецепты,виде...
Эффективные упражнения для плеч

Жим с гантелями

Упражнение развивает переднюю и боковую дельтовидную мышцу. Использование гантелей, а не штанги, позволяет значительно увеличить амплитуду движения. Необходимость контролировать каждую руку по отдельности повышает эффективность нагрузки.

Берем гантели верхним хватом. В исходном положении гантели располагаются на уровне плеч на согнутых руках.
Выжимаем гантели вверх. Стараемся легко коснуться гантелями в верхнем положении.
Опускаем гантели максимально низко.

Разведение рук с гантелями

Упражнение заставляет работать боковую дельтовидную мышцу. Нагрузка не терпит читинга: запрещено раскачивать корпус с целью облегчения работы.

Упражнение выполняется из положения стоя.
Гантели находятся в каждой руке. Руки держим внизу перед собой. Корпус немного наклоняем вперед.
Разводим руки в стороны до уровня плеч (чуть выше) и медленно опускаем.
В каждой точке выдерживаем паузу. Это поможет не раскачиваться.
В верхней точке имитируем наливание воды обеими руками. Большой палец оказывается ниже мизинца. Такая хитрость позволяет максимально растягивать и сокращать мышцу.
Эффективные упражнения для плеч.Жим с гантелямиУпражнение развивает переднюю и боковую дельтовидную ...
рецепты тренировки видео фото упражнения
Рейтинг записи:
5,5 - 36 отзывов
Нравится34
Поделитесь записью с друзьями
Александр Александр
Нах.я бабе боковая дельтовидная? Ка козе баян! Х.З. Х.З.
Александр Александр
Девушка, женщина, любимая, жена должна быть нежной и женственной. Это всё запад к нам притащил, под прикрытием здорового образа жизни, жрать надо просто в меру. А у европейцев на мужика сейчас положиться нельзя, так там бабы стали качаться. Ужас!
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Новгородовке бесплатно с телефонами и фото Знакомства онлайн в Новгородовке для взрослых Знакомства в Новгородовке с девушками с номерами телефонов Знакомства в Новгородовке для серьезных отношений и брака Знакомства в Новгородовке кому за 30 без регистрации бесплатно Знакомства в Новгородовке с мужчинами без регистрации бесплатно Интим в Новгородовке
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно