Выпады с гантелями.
Как известно, спорт – жизнь. Исходя из этой фразы, можно сделать вывод, что в наших силах продлевать нашу жизнь, внедрив в нее систематические занятия спортом.
Тяжелая атлетика – интересный спорт, который таит в себе множество разнообразных мелочей.
Стоит отметить, что знание этих мелочей порой может оказать существенную помощь в развитии мышечной системы, а также не допустить возникновение травм.
Техника выполнения упражнения
Для выполнения упражнения нужно стать прямо, после чего взять в обе руки по гантели. Отметим, что такая поза будет исходной для этого упражнения.
Далее, правой ногой следует сделать шаг вперед, при этом левая нога должна остаться на том же месте. Приседайте на вдохе, держа спину прямой, не сгибаясь в поясе. Также стоит обратить внимание на то, что колено ноги, которая находится впереди, не должно уходить вперед. Следите за тем, чтобы колено находилось на одной вертикали со ступней. Голень ноги, стоящей впереди, ставится перпендикулярно поверхности пола.
Следующий этап – отталкивание от пола. На выдохе нужно подняться и вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение нужно соответственно рекомендациям тренера. Выполнив определенное количество повторений, приступайте к выполнению упражнения с другой ногой.
Варианты:
Выпады с гантелями в руках можно делать, чередуя ноги, то есть один раз – выпад на правую ногу, второй – на левую.
В качестве исходного положения может выступать такое, при котором нога стоит уже впереди. Такой вариант выполнения упражнения предусматривает движений вверх и вниз, при этом держа вес (гантели) в руках.
Усложненным вариантов упражнения есть шаги с выпадом. Шаг с гантелями нужно сделать вперед, вместо того, чтобы сделать шаг назад после выпада. Таким образом, вы будете чередовать нагрузку на ноги. Такой вариант выполнения выпадов предполагает использование в качестве веса штанги.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
Падающие звезды
Посмотреть ещё 5 фотографий
...получать цветы без повода
Посмотреть ещё 5 фотографий
Нежная романтика от художника Willem Haenraets.
Секс Beckum без регистрации
Сайт знакомств Beckum с мужчинами с номерами телефонов
Сайт знакомств Beckum с женщинами кому за 40
Сайт знакомств Beckum с девушками без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Beckum для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Beckum без регистрации
Сайт знакомств Beckum для взрослых без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 121 994 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Спорт,развлечения,девушки (тренировки,рецепты,видео,фото) - 19 февраля 2016 в 20:12
Лучшие публикации