Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Спорт,развлечения,девушки (тренировки,рецепты,виде...
3 Разгибания рук на блоке

Разгибания рук на блоке - упражнение, которое целенаправленно воздействует, изолирует и отлично качает латеральную и медиальную головку трицепса. Мы поставили данное упражнение последним в нашем списке, чтобы "добить" мышцы до отказа, и тем самым завершить тренировку трицепса.

Исходное положение:

Возьмитесь за рукоять верхнего блока прямым хватом (ладони смотрят вниз), немного уже уровня плеч. Потяните за рукоять и прижмите локти по бокам туловища. Немного согните колени и слегка наклонитесь корпусом вперед.

Техника выполнения:

• Сделайте вдох, и на выдохе, полностью разогните руки.

• Плавно, верните рукоять в исходное положение.

Рекомендации:

• Следите за локтями, они должны быть неподвижно прижаты по бокам туловища.

• Выполняйте движения по максимальной амплитуде.

• Сконцентрируйтесь и постарайтесь почувствовать работу мышц.

• При движении вверх - вдох, при движении вниз - выдох.

Выполняйте: 3 подхода по 12 повторений
3 Разгибания рук на блоке.Разгибания рук на блоке - упражнение, которое целенаправленно ...
рецепты тренировки видео фото упражнения
Рейтинг записи:
5,5 - 6 отзывов
Нравится6
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Секс знакомства Сторожинец без регистрации Знакомства Сторожинец с мужчинами без регистрации Знакомства Сторожинец кому за 30 Знакомства Сторожинец с девушками с номерами телефонов Знакомства Сторожинец для серьезных отношений и брака Знакомства онлайн Сторожинец для взрослых Знакомства Сторожинец бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно