3 Разгибания рук на блоке
Разгибания рук на блоке - упражнение, которое целенаправленно воздействует, изолирует и отлично качает латеральную и медиальную головку трицепса. Мы поставили данное упражнение последним в нашем списке, чтобы "добить" мышцы до отказа, и тем самым завершить тренировку трицепса.
Исходное положение:
Возьмитесь за рукоять верхнего блока прямым хватом (ладони смотрят вниз), немного уже уровня плеч. Потяните за рукоять и прижмите локти по бокам туловища. Немного согните колени и слегка наклонитесь корпусом вперед.
Техника выполнения:
• Сделайте вдох, и на выдохе, полностью разогните руки.
• Плавно, верните рукоять в исходное положение.
Рекомендации:
• Следите за локтями, они должны быть неподвижно прижаты по бокам туловища.
• Выполняйте движения по максимальной амплитуде.
• Сконцентрируйтесь и постарайтесь почувствовать работу мышц.
• При движении вверх - вдох, при движении вниз - выдох.
Выполняйте: 3 подхода по 12 повторений
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Самые красивые девушки общаются и знакомятся на Фотостране! Ищите их в фотоконкурсе «Лицо с обложки»!
Секс знакомства Сторожинец без регистрации
Знакомства Сторожинец с мужчинами без регистрации
Знакомства Сторожинец кому за 30
Знакомства Сторожинец с девушками с номерами телефонов
Знакомства Сторожинец для серьезных отношений и брака
Знакомства онлайн Сторожинец для взрослых
Знакомства Сторожинец бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 240 317 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: 2 Разгибание руки с гантелью из-за головы
Лучшие публикации