Спортивное питание
Полезные завтраки
Овсянка, гречка и яйца – лидеры в списке полезных завтраков. Этот выбор неслучаен : ведь злаковые – источники «медленных» углеводов.
Каждое утро мы мучаемся вопросом: что бы такое съесть чтобы это было и вкусно, и полезно?
Овсяные хлопья, рекомендую использовать обычные, а не быстрого приготовления, 70-80 гр. (1/3 чашки) залить 1% кефиром или несладким (без добавок) натуральным йогуртом, порезать немного сухофруктов( курага или чернослив), добавить орехи 4- 5 шт.(миндаль, грецкий орех, фундук…любые на ваш вкус) и оставить на ночь в холодильнике. Утром ваш завтрак уже готов и ничего не нужно варить
Омлет из 2-3 яиц. Если вы готовите омлет более чем из 2х яиц, то желтки рекомендую отделить и оставить только 2. Совсем отказываться от желтков тоже неверно. Многочисленными исследованиями было доказано, что яичный белок, при употреблении отдельно от желтков, усваивается хуже. Так что во всем держим меру! Для омлета, если вы не на массонаборном цикле следует использовать молоко с низким % жирности (2.5 %-1,5 %).
Гречка – один из самых полезных продуктов. Девушкам, которые заботятся о стройности фигуры отлично подойдет гречка с обезжиренным молоком. Если от сладкого отказаться совсем не получается, то можно подсластить такой завтрак сахарозаменителем или стевией.
Итак, овсянка, гречка и яйца – лидеры в списке полезных завтраков. Этот выбор неслучаен : ведь злаковые – источники «медленных» углеводов. Такие углеводы усваиваются организмом довольно долго и тем самым обеспечивают нас энергией продолжительное время. Вариантов каш много, но именно эти 2 каши самые полезные для организма спортсмена. Яйца – отличный источник белка, который так нужен нашим мышцам. Поэтому начать день с белкового завтрака – это прекрасный вариант восполнить белковый дефицит, возникший во время ночного сна.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
Как спасти телефон, если он упал в воду
Женщины, которым везет в любви
Каким людям везет в любви? Красивым? Нет, наружность, если речь не идет о крайностях, то есть о красавицах и женщинах с безобразной внешностью, имеет не столь большое ...
Каким людям везет в любви? Красивым? Нет, наружность, если речь не идет о крайностях, то есть о красавицах и женщинах с безобразной внешностью, имеет не столь большое ...
Посмотреть ещё 9 фотографий
Декор пирогов
Интим Благовещенск без регистрации
Сайт знакомств Благовещенск с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Благовещенск с женщинами кому за 50
Сайт знакомств Благовещенск с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Благовещенск для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн Благовещенск для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Благовещенск с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 237 820 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Спортивное питание
Лучшие публикации