Сведение рук в тренажере "Бабочка"
Данное упражнение предназначено для развития внутренней части груди. В работе учавствует большая грудная мышца. Большая грудная мышца начинается на передней стенке грудной клетки и крепится к гребню большого бугорка плечевой кости.Сгибание рук в тренажере ,Она занимает большую часть грудной клетки. Главная функция данной мышцы заключается в том, чтобы человек мог свободно двигать рукой перед грудной клеткой.
Кроме этого при выполнении сведений рук в меньшей степени,но так же задействованы передние дельтовидные мышцы и передняя зубчатая мышца.
Передние дельты покрывают плечевой сустав спереди и сверху и двигают верхнюю часть рук вперёд относительно туловища.
Передняя зубчатая мышца покрывает ребра сбоку, ниже подмышки, и помогает в отведении лопаток друг от друга
Данное упражнение выполняется в тренажере Пек-Дек, или часто по-другому ему называют "тренажер бабочка,описание". Тренажер представляет собой стойку со спинкой, которая может быть либо под наклоном, либо в вертикальном положении, регулируемая сидушка и 2 отвода, где вы будете держаться руками.Сгибание рук в тренажере Как уже было сказано, данное упражнение предназначено для прокачки внутренней части груди.
1. Нужно занять правильное исходное положение в тренажере. Оно может быть 2-х вариантов. Первый вариант - это когда ваши локти должны находиться на высоте плеч, второй вариант - это когда локти будут находиться ниже высоты плеч
Разница заключается в том, что когда локти находятся на высоте плеч, то при сведении локтей в тренажере будет прокачиваться средняя и верхняя части груди, а если локти находятся ниже плеч, то при сведении локтей в тренажере будет прокачиваться нижняя часть груди
2. Локти нужно сводить до касания двух половинок тренажера друг с другом,а разводить нужно не полностью, чтобы мышца не расслаблялись и были в напряжении
3. При сведении локтей друг к другу производится выдох, а при разводке в сторону - вдох.
4. Ошибки при выполнении сведения рук в этом тренажере такие, что происходит отрыв головы и спины от спинки тренажера, и тогда работать начинают плечи, а не грудь. Этого делать нельзя, это не правильное выполнения упражнения.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Ночная сказка Дубая
Посмотреть ещё 5 фотографий
Я с детства испытываю своеобразное волнение перед свежим покровом снега… Точно вступаешь в какой-то новый мир, и всего тебя пронизывает радость открытия, первого соприкосновения с чем-то чистым, нетро...
Посмотреть ещё 9 фотографий
Декор пирогов
Сайт секс знакомств Малояз без регистрации
Сайт знакомств Малояз с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств Малояз с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Малояз с женщинами кому за 45 бесплатно
Сайт знакомств Малояз для брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн Малояз без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Малояз бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 237 683 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Техника и польза отжиманий на трицепс от скамьи
Лучшие публикации