Сведение рук в тренажере "Бабочка"
Данное упражнение предназначено для развития внутренней части груди. В работе учавствует большая грудная мышца. Большая грудная мышца начинается на передней стенке грудной клетки и крепится к гребню большого бугорка плечевой кости.Сгибание рук в тренажере ,Она занимает большую часть грудной клетки. Главная функция данной мышцы заключается в том, чтобы человек мог свободно двигать рукой перед грудной клеткой.
Кроме этого при выполнении сведений рук в меньшей степени,но так же задействованы передние дельтовидные мышцы и передняя зубчатая мышца.
Передние дельты покрывают плечевой сустав спереди и сверху и двигают верхнюю часть рук вперёд относительно туловища.
Передняя зубчатая мышца покрывает ребра сбоку, ниже подмышки, и помогает в отведении лопаток друг от друга
Данное упражнение выполняется в тренажере Пек-Дек, или часто по-другому ему называют "тренажер бабочка,описание". Тренажер представляет собой стойку со спинкой, которая может быть либо под наклоном, либо в вертикальном положении, регулируемая сидушка и 2 отвода, где вы будете держаться руками.Сгибание рук в тренажере Как уже было сказано, данное упражнение предназначено для прокачки внутренней части груди.
1. Нужно занять правильное исходное положение в тренажере. Оно может быть 2-х вариантов. Первый вариант - это когда ваши локти должны находиться на высоте плеч, второй вариант - это когда локти будут находиться ниже высоты плеч
Разница заключается в том, что когда локти находятся на высоте плеч, то при сведении локтей в тренажере будет прокачиваться средняя и верхняя части груди, а если локти находятся ниже плеч, то при сведении локтей в тренажере будет прокачиваться нижняя часть груди
2. Локти нужно сводить до касания двух половинок тренажера друг с другом,а разводить нужно не полностью, чтобы мышца не расслаблялись и были в напряжении
3. При сведении локтей друг к другу производится выдох, а при разводке в сторону - вдох.
4. Ошибки при выполнении сведения рук в этом тренажере такие, что происходит отрыв головы и спины от спинки тренажера, и тогда работать начинают плечи, а не грудь. Этого делать нельзя, это не правильное выполнения упражнения.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Дружба - это…
Посмотреть ещё 9 фотографий
Просто вглядитесь
Сайт секс знакомств Малояз без регистрации
Сайт знакомств Малояз с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств Малояз с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Малояз с женщинами кому за 45 бесплатно
Сайт знакомств Малояз для брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн Малояз без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Малояз бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 23 883 895 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Техника и польза отжиманий на трицепс от скамьи
Лучшие публикации